孕期頭痛是個(gè)很棘手的麻煩，每當頭痛起來(lái)，擔心吃藥會(huì )影響到腹中胎兒，許多孕媽媽會(huì )硬抗。一般對待頭痛的方法就是：多喝水、多休息，一般第二天就會(huì )緩解了。但是對于在孕期的準媽媽來(lái)說(shuō)，可不是喝水就行了。有的準媽媽在孕期不僅會(huì )出現偶爾頭痛的癥狀，有時(shí)還會(huì )伴隨心悸、耳鳴等癥狀，這到底是怎么回事？

　　孕期頭痛的原因

　　1激素變化

　　孕期準媽媽體內會(huì )產(chǎn)生孕酮，孕酮是一種激素，可以幫助子宮充血，也會(huì )影響到頸部和頭部。所以也就影響到了大腦的血液回流，從而引起頭痛。

　　2血壓變化

　　孕期頭痛還有一個(gè)原因就是因為孕期的血壓變化。一般在孕早期和孕中期的時(shí)候，血壓會(huì )比孕前低，之后再慢慢增高，到分娩時(shí)或者產(chǎn)后6周左右，就會(huì )慢慢恢復正常了。

　　3其他原因

　　除了激素和血壓的變化，疲勞，低血糖，饑餓，缺氧，睡眠不足，活動(dòng)少也會(huì )造成準媽媽頭痛。

　　緩解孕期頭痛的方法

　　1冷敷

　　如果孕期感到有些輕微的頭痛，可以通過(guò)用手沾涼水或者稍微熱一點(diǎn)的水輕拍額頭。低溫或者高溫可以收縮或者擴張頭部血管，從而達到緩解頭痛的作用。

　　2經(jīng)常運動(dòng)

　　在孕期也要有足夠的鍛煉。有研究證明如果有規律的運動(dòng)減少，生理活性不適應，也會(huì )頭痛。雖然孕期不能做幅度太大的動(dòng)作，但是適當的運動(dòng)也是很重要的。

　　3多休息

　　其實(shí)緩解頭痛有用的方法，就是休息。因為休息不僅能幫助緩解頭痛的癥狀，還能幫助減輕壓力，只要可以幫助身體放松都是可以緩解頭痛的。

　　4選擇合適的胸衣

　　穿了不正確的胸衣竟然也會(huì )引起頭痛！在孕期，由于乳房會(huì )變大，所以支撐乳房的韌帶就會(huì )伸展，這樣才可以支撐住不斷增長(cháng)的乳房的重量。如果穿的胸衣不合適，脖子和背部的壓力過(guò)大就會(huì )有相當大的壓力，引起頭痛，所以要選擇合適的胸衣。

　　5飲食規律

　　血糖太低時(shí)可能會(huì )導致頭痛，所以三餐規律飲食對于孕媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，千萬(wàn)不能因為事情繁忙而耽擱。另外，避免食用經(jīng)過(guò)統計證實(shí)容易誘發(fā)頭痛的食物，例如巧克力、柑橘、紅酒等。每個(gè)人的情況不一，孕媽媽仍然可自行調適。

　　6睡眠規律

　　孕媽媽過(guò)于疲勞會(huì )引發(fā)頭痛，因此盡量讓自己維持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，若突然感到頭痛或頭暈時(shí)，可以找靜謐涼爽的環(huán)境小憩，趁著(zhù)躺下來(lái)休息的期間，慢慢使頭痛減輕。若仍然無(wú)法緩解，則可以實(shí)時(shí)咨詢(xún)醫師。

　　7舒緩按摩

　　當出現偏頭痛癥狀時(shí)，讓自己待在舒服的環(huán)境中，喝杯溫開(kāi)水，輕輕揉捏按摩太陽(yáng)穴或背部，抑或是慢慢轉動(dòng)頭部和肩膀，接著(zhù)再按摩頭部及聳肩來(lái)放松身心，但必須注意按摩的力道不要過(guò)大，以免因疼痛而導致不舒服。

　　8足量飲水

　　有時(shí)頭痛是由于缺水引起，不過(guò)口渴是千萬(wàn)不要一口氣大量飲用，建議以“少量多次”的方式喝水，之后再定時(shí)定量補充。成人每天飲用2000mL左右的水，才能夠使生理系統正常運作，維持身體平衡。