作為一個(gè)特殊人群，不管是在家里，還是上班，孕媽一般都得到特別照顧。在家里還是上班大部分都是坐著(zhù)，活動(dòng)更是少了，那么孕期久坐會(huì )不會(huì )影響胎兒呢？

　　孕媽久坐對胎兒有什么影響?

　　一般辦公室的工作對正常的孕媽而言，并不會(huì )有明顯的影響。但是由于長(cháng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢，可能會(huì )有不適產(chǎn)生，腰酸背痛、水腫即為常見(jiàn)的問(wèn)題。一般需要久坐的上班族，建議每隔一段時(shí)間須離開(kāi)座位起來(lái)活動(dòng)筋骨。

　　懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛，如果再加上長(cháng)時(shí)間維持同一姿勢，將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，也容易引起水腫。孕媽除了應多站起活動(dòng)外，平常可穿彈性襪，回至家中將腳部墊高，讓足部靜脈回流順暢，可減緩癥狀。

　　孕媽久坐不動(dòng)當心血栓找上門(mén)

　　有位孕媽咪28歲，懷孕26周了。因為周末在家宅了兩天玩手機，站起活動(dòng)時(shí)覺(jué)得左小腿肌肉有腫脹感，走路的時(shí)候更加明顯，所以就上醫院看醫生。B超檢查發(fā)現，她左腿深靜脈內有很長(cháng)一段血栓，就立即收住院了。孕媽咪說(shuō)，我只聽(tīng)說(shuō)老年人會(huì )得靜脈血栓，孕婦怎么也會(huì )得呢?

　　其實(shí)，孕媽本身就是靜脈血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝狀態(tài)，生理的改變再加上孕期活動(dòng)減少，血液流動(dòng)相對緩慢，血小板更易聚集黏附，為血栓形成創(chuàng )造了條件。

　　特別天氣比較冷時(shí)，人們戶(hù)外活動(dòng)的機會(huì )大大減少。如果孕媽媽像上面這位孕媽一樣，在家坐著(zhù)不動(dòng)，血栓可能就會(huì )悄悄長(cháng)出來(lái)。所以無(wú)論是保胎的孕媽、待產(chǎn)的準媽媽?zhuān)€是坐月子的新媽媽?zhuān)夹枰鲃?dòng)活動(dòng)，包括在床上翻身，尤其是雙腳和腳趾經(jīng)常活動(dòng)，或是讓家人輔助按摩下肢肌肉，天氣好的時(shí)候，多到戶(hù)外散步。

　　上班族孕媽久坐要如何運動(dòng)?

　　上班族孕媽要面臨長(cháng)時(shí)間久坐，更容易腰酸背痛，那么要如何活動(dòng)身體，保持身體的健康呢?

　　懷孕期間，孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會(huì )拉緊，長(cháng)時(shí)間挺著(zhù)肚子坐著(zhù)工作，頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時(shí)大得多。可以在自己的座位上做以下幾個(gè)小動(dòng)作，幫你擺脫這些不適：

　　頸部

　　先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動(dòng)作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

　　腰部

　　先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

　　肩部

　　將肩胛骨往背內向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。

　　手肘

　　手部合十，將手腕下沉至感覺(jué)到前臂有伸展感，停留10秒，接著(zhù)再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺(jué)，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

　　腳踝

　　坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著(zhù)地面;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線(xiàn)。通過(guò)腳尖和踝關(guān)節的柔軟運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。