女性相對于男性而言更容易貧血，女人一貧血就是氣血不足的表現。坊間也有一些關(guān)于補血養顏的偏方，但是有一些是毫無(wú)科學(xué)依據的，以下5個(gè)誤區千萬(wàn)不要踏入。

　　誤區1：多吃豬肝可補血

　　豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì )留在豬肝內，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬(wàn)計的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

　　誤區2：多吃阿膠可補血

　　很多人都認為阿膠補血，其實(shí)血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì )聚起來(lái)(阿膠是用驢皮熬出來(lái)的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

　　誤區3：紅糖水可補血

　　民間一直流行紅糖水可補血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補血。然而專(zhuān)家指出,紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補血等神奇功效。專(zhuān)家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中“益氣養血”、“促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

　　誤區4：喝牛奶補血

　　牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營(yíng)養物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴(lài)喝牛奶來(lái)補鐵補血是不可行的。

　　誤區5：吃紅棗補血

　　吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒(méi)有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會(huì )出人意表。

　　誤區6：吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛(ài)美的女性就覺(jué)得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究說(shuō)，與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

　　大多女性存在兩種問(wèn)題：一個(gè)是血氣不足,自然流通不暢，而另一個(gè)則是血氣凝結，堵塞了，所以也走的不暢快。那么，針對這兩種狀況，我們就要懂得補血養血，自己調養自己的身心。