一、富含維生素C的水果

　　柑橘

　　柑橘全身都是寶，味道酸酸甜甜，很受孕婦的喜愛(ài)。而且柑橘富含維生素C、檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，是孕婦冬天的的理想水果。

　　但孕婦過(guò)量吃柑橘會(huì )導致上火，所以食用數量應控制在每次最多3個(gè)。

　　推薦柑橘做法：烤橘子。

　　獼猴桃

　　獼猴桃有“果中之王”的美譽(yù)，其中的維生素含量又高又豐富，尤其是維生素C，愛(ài)美的孕媽媽適量吃些獼猴桃就不用擔心孕期長(cháng)斑了。

　　獼猴桃雖然好處多多，但孕婦也不能多吃，必須控制在1~3個(gè)，而且最好在飯后吃，不宜空腹吃。體質(zhì)虛寒的孕婦也不適合吃獼猴桃。

　　推薦獼猴桃做法：榨成果汁。

　　二、富含胡蘿卜素的水果

　　芒果

　　芒果軟糯香甜，很多孕媽媽都愛(ài)不釋手，的確芒果富含胡蘿卜素、維生素、人體所需各種元素，是孕婦補充營(yíng)養很適合的水果。

　　孕婦適量吃些芒果不僅能維持人體的血液健康和生理機能，還能幫助孕婦美容養顏。對冬天皮膚干燥缺水的孕婦來(lái)說(shuō)，是最好不過(guò)的水果了。

　　推薦芒果做法：生食

　　番茄

　　番茄所含營(yíng)養的豐富程度讓人為之咋舌，番茄中的“番茄素”有抑制細菌的作用。而其中的胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素和多種元素也是能充分補充孕婦需要的營(yíng)養。

　　番茄還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機酸、纖維素，只有你想不到，沒(méi)有番茄做不到，所以孕婦冬天適量吃些番茄，無(wú)論是當水果吃還是做成菜肴吃都是很棒的。

　　推薦番茄做法：涼拌番茄。

　　三、富含葉酸的水果

　　香蕉

　　大部分的人都知道吃香蕉能預防便秘，其實(shí)孕婦適量吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食欲、保護神經(jīng)系統，是孕婦不能不吃的水果。

　　而香蕉富含葉酸，葉酸對胎兒的生長(cháng)發(fā)育有著(zhù)舉足輕重的作用哦，再者香蕉營(yíng)養高、熱量低，營(yíng)養十分豐富，孕婦冬天食用能有效抵抗風(fēng)寒，防止長(cháng)胖哦！

　　推薦香蕉做法：香蕉牛奶。

　　草莓

　　孕婦適量吃些草莓能有效預防感冒哦，草莓中含有極豐富的葉酸和維生素C，能促進(jìn)胎兒的全身發(fā)育，預防畸形。

　　而所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，也能提高孕婦食欲。孕婦冬天吃些草莓是十分健康的，又能吸收豐富的營(yíng)養還不長(cháng)胖。

　　推薦草莓做法：草莓汁。

　　四、孕婦冬天必吃的水果

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果在日常生活中最常見(jiàn)不過(guò)了，但蘋(píng)果是值得孕婦每天吃的，蘋(píng)果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細纖維等，孕婦冬天吃些蘋(píng)果能有效改善貧血、預防便秘、使臉色紅潤，提高免疫力。

　　推薦蘋(píng)果做法：帶皮生食。

　　梨

　　孕婦冬天最怕的是什么，就是很難避免的孕婦感冒問(wèn)題。中醫認為，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的功能，對孕婦風(fēng)寒感冒咳嗽、頭疼、有痰、咽喉疼都有很好的緩解作用。

　　但因為梨性寒，所以孕婦要控制食用數量，體質(zhì)偏寒的孕婦不宜食用。

　　推薦梨做法：燉梨。

　　甘蔗

　　甘蔗跟梨一樣有治療感冒的作用，但甘蔗是治療熱性感冒，跟梨相反。孕婦適量食用甘蔗有滋補清熱的作用，還能補充水分，使肌膚保持水潤。血糖低、大便干結、小便不利的孕婦也是非常適合吃些甘蔗的。

　　但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用，而且甘蔗不易咬動(dòng)，糖分較高，吃完后記得漱口保持口腔衛生。