懷孕為什么會(huì )惡心?

　　一些研究人員認為惡心的原因是激素水平提高。孕婦一般從懷孕第6周左右開(kāi)始感到惡心和作嘔。對此，您無(wú)需過(guò)分擔心，大部分孕婦（大約80%）發(fā)現這些癥狀在孕期第12周左右都消失了。

　　由于女性在懷孕之后，體內的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生；此外，在懷孕期間，孕婦體內會(huì )分泌大量的黃體素來(lái)穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時(shí)卻也會(huì )影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng)，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。除了生理狀況改變之外，心理因素也會(huì )造成害喜的現象。有些婦女在懷孕之后，由于還不能適應孕期的生理變化，或是過(guò)度擔心胎兒的生長(cháng)發(fā)展，導致精神狀況不佳、情緒不穩定，因而從心理壓力轉換為身體上的癥狀表現，造成惡心、嘔吐的現象。

　　懷孕惡心怎么辦

　　盡可能食用富含蛋白質(zhì)和復合碳水化合物的食物，它們能夠阻遏反胃減輕晨吐。常見(jiàn)的營(yíng)養食品也有幫助，因此可根據自己條件盡量吃好一點(diǎn)。

　　充足飲水，尤其是如果嘔吐流失大量水分時(shí)。如果您在惡心時(shí)，感覺(jué)稀湯類(lèi)食物比固體食物更容易下咽，那就用稀湯類(lèi)食物來(lái)補充營(yíng)養。嘗試下列任何您能弄到的東西：水果或蔬菜汁、肉湯、牛肉湯。如果您覺(jué)得稀湯類(lèi)食物使您更惡心，那就吃一些水分含量比較高的固體食物，例如新鮮的水果和蔬菜——尤其是萵苣、西瓜和柑橘類(lèi)水果。

　　服用孕期可以食用的維生素來(lái)彌補您無(wú)法得到的營(yíng)養。但要選擇一天當中最不容易把它吐出來(lái)的時(shí)間服用。

　　避免那些形狀、氣味及味道會(huì )讓您感覺(jué)惡心的食物。避免一切聞后能引起惡心的食物——由于過(guò)于敏感的嗅覺(jué)，有些食物對很多懷孕婦女都會(huì )有此作用。不要自我犧牲為您的老公準備香腸和雞蛋，如果它們的氣味會(huì )讓您沖向洗手間的話(huà)。如果隔壁公寓傳出的味道讓您受不了，可以在房門(mén)的下面放幾條毛巾來(lái)遮擋；必要時(shí)窗戶(hù)上的排氣扇也會(huì )有幫助。

　　不要強迫自己吃一些您自己并不喜歡的食物，或是糟到讓您感覺(jué)惡心的食物。相反，您應該在憑借理智上對于營(yíng)養需要的同時(shí)，主要通過(guò)感覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)來(lái)選擇您的食譜。如果甜食都是您能接受的（您的維生素A和蛋白質(zhì)可以從黃桃和松軟干酪獲取，而非只能從椰菜和雞肉那里獲取），那么您可以只選甜食。或者您可以只選擇美味小盤(pán)菜肴，如果它們能讓您腹痛有所減輕（如用烤乳酪和西紅柿三明治當早餐，來(lái)代替燕麥和橘子汁）。

　　多餐少食——在您感覺(jué)到餓之前就開(kāi)始進(jìn)餐。如果等您的胃空了，它分泌的胃酸就沒(méi)有東西可消化，它就只能消化胃內膜，這會(huì )引起惡心。同樣，兩餐之間胃部長(cháng)時(shí)間的蠕動(dòng)也會(huì )造成低血糖。三頓大餐分成六次食用效果明顯要好。也可以帶一點(diǎn)有營(yíng)養的零食（干果、全麥餅干或椒鹽卷餅）在身上，以便隨時(shí)享用。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請添加微信公眾號：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。