很多高血脂人群都知道，血脂真的很難降！一般降低血管內的血脂垃圾及栓狀的方法有兩種：第一種，是通過(guò)藥物溶解疏通；第二種，是通過(guò)忌食一些膽固醇含量低的、油脂含量低的食物，控制血脂升高！很多人，往往通過(guò)后者即飲食上的改變，實(shí)現降低血脂的目的！

　　但是，光忌口和飲食上的改變，往往對于血脂的降低，效果往往不理想，甚至很慢！其實(shí)，運動(dòng)，也是降低高血脂非常有效的方法！大量事實(shí)研究發(fā)現，適當有效的運動(dòng)，甚至步行，可以明顯降低高血脂，預防動(dòng)脈粥樣硬化，防止因血脂高而引發(fā)的一系列心腦血管病變。那么，如何做步行運動(dòng)才可以有效降低高血脂呢？

　　降低高血脂一：運動(dòng)要堅持

　　說(shuō)到運動(dòng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是真的很難堅持！而步行，又是最簡(jiǎn)單、最方便的運動(dòng)方式，隨時(shí)隨地、一年四季都可以！關(guān)鍵是要有耐心、要懂得堅持！不然再好的降脂方法，都無(wú)濟于事！

　　降低高血脂二：運動(dòng)要加量

　　在剛開(kāi)始的時(shí)候，可以慢步行走！在一段時(shí)間適應后，步行的速度可以加快，通過(guò)增加行走頻次和速度的方法，讓身體慢慢適應，延長(cháng)行走時(shí)間，增加脂肪消耗，實(shí)現降低血脂的目的！

　　降低高血脂三：運動(dòng)要適量

　　要對步行的時(shí)間和行程做規劃，每天什么時(shí)候、走多少路，根據自己的情況調整運動(dòng)量！當然，運動(dòng)的負荷量不要太重，只要做好適量適度和加量就可以！只有堅持步行運動(dòng)，不斷消耗體內脂肪，才能實(shí)現快速降低高血脂的目的！