親朋好友會(huì )有各種各樣的聚會(huì )，這樣往往就會(huì )造成吃太多而胃脹。胃脹不僅會(huì )覺(jué)得難受，還會(huì )影響到健康，需要及時(shí)的緩解才行。在這里，為大家介紹一下緩解胃脹的食物都有哪些吧！

　　胃脹吃什么好

　　黃瓜：黃瓜中含有類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　香蕉：香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

　　木瓜：飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

　　蘆筍：蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

　　酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

　　胃脹的食療方

　　骨頭湯：

　　新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開(kāi)水中氽燙，然后洗去血污。

　　姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細線(xiàn)捆扎好。將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。

　　置火上大火燒開(kāi)，然后轉微火燉約2個(gè)小時(shí)，加少許鹽調味，再燉約10分鐘關(guān)火即可。

　　山藥雞肉粥：

　　新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。

　　山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調料攪勻備用。

　　大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時(shí)加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調味即可。

　　荷葉綠豆粥：

　　荷葉2張，綠豆30克，粳米100克，冰糖適量。

　　粳米洗凈浸泡半小時(shí)。將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊，加水煮10分鐘，去渣留汁待用。

　　粳米與綠豆放鍋內，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個(gè)小時(shí)后拿開(kāi)荷葉即可食用。

　　姜棗蜜：

　　生姜4片、大棗4枚，加入1匙麥芽糖，以滾開(kāi)水沏泡，趁熱飲服。

　　四神湯：

　　用茯苓20克、淮山藥30克、蓮子20克、芡實(shí)10克，與豬肚或豬瘦肉或豬胰臟同煮服食，也可將四藥研成粉末和麥芽糖同燉烊化，每次服食一湯匙，每天服一到兩次。

　　有慢性結腸炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃。