春季是養胃的黃金時(shí)期，因此，春季比起其他季節養胃效果更佳。但腸胃很是矯情，那么，我們該如何來(lái)討好“它”呢？

　　春季養胃吃什么好？

　　1、韭菜

　　韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。

　　2、蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。

　　春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

　　3、紅棗

　　古代名醫孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

　　中醫認為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多吃酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)盛而損害脾胃。且人們在春天里的戶(hù)外活動(dòng)會(huì )比冬天增多，體力消耗較大，需要更多的熱量。

　　但此時(shí)脾胃功能偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，紅棗就是一味春季養脾的佳品。

　　4、菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，因為春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。

　　5、櫻桃

　　櫻桃營(yíng)養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。

　　櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

　　6、甘藍

　　甘藍是十字花科蔬菜的一種，你知道嗎？除了具有防癌功能外，它還有護胃的功能，并且擁有“天然養胃菜”的美譽(yù)。

　　其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

　　甘藍菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時(shí)最好用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用。

　　7、圓白菜

　　圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌，保護胃黏膜。

　　胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

　　除此外，胃是最怕寒的，平時(shí)可以多做一些室外的運動(dòng)，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動(dòng)，這些運動(dòng)均能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對養胃也很有好處。

　　討好你胃的小技巧

　　補充“好細菌”護腸胃

　　腸道中棲息著(zhù)數以?xún)|計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。

　　當有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。

　　所以生活中需要常吃些酸奶、奶酪、泡菜、腐乳來(lái)補充益生菌，不僅能提升有益菌的戰斗力，還有助于維持腸道健康。另外，為了刺激益生菌的增長(cháng)，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。

　　多吃腸胃喜歡的食物

　　我們應該常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動(dòng)，有助消化；平時(shí)也可以吃一些姜，姜，能緩解孕期和手術(shù)后的惡心、反胃；還有薄荷葉，薄荷葉能放松胃部肌肉，緩解消化紊亂癥狀；最后是燕麥片，燕麥片則是保護胃壁的“緩和劑”。

　　飯后休息片刻

　　研究發(fā)現，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì )，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。

　　不過(guò)，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因為晚上睡眠時(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養”狀態(tài)，此時(shí)強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會(huì )促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。