夏季天氣炎熱，出汗多卻沒(méi)有及時(shí)補水或者補水方式不當就會(huì )導致尿液濃度過(guò)高，尿中晶體沉積，慢慢形成結石。因此，夏季也是泌尿系統結石的高發(fā)季節。不過(guò)高發(fā)不代表不能預防。那么，如何預防夏季泌尿系統結石呢？深圳中海醫院結石科醫生建議您多喝溫開(kāi)水多運動(dòng)。

　　出現泌尿系統結石的原因：大魚(yú)大肉飲料當水喝

　　據了解，早些年，患泌尿系統結石的患者大多是40歲以上的中年人，而近幾年，20歲至40歲的結石患者幾乎成了主力軍，尤其以學(xué)生患者增長(cháng)的速度最快。醫生分析，結石患者的年輕化與其不良的生活習慣是分不開(kāi)的。

　　很多學(xué)生、辦公室白領(lǐng)，每天坐在電腦前，缺少運動(dòng)，辦公室開(kāi)著(zhù)空調，室內比較干燥，水分不通過(guò)汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發(fā)，同樣會(huì )造成尿液濃縮；有的年輕人，為圖口感也為追求時(shí)尚，渴了不愛(ài)喝白開(kāi)水，把咖啡、飲料當水喝；每天大魚(yú)大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導致泌尿系統結石的原因。

　　如何防治結石?多喝水多運動(dòng)

　　1、多喝水

　　有關(guān)研究表明，人的疾病80%與水有關(guān)。垃圾、污水、農藥、石油等廢棄物中的有毒物質(zhì)很容易通過(guò)地下水或地表水進(jìn)入食物鏈系統。預防結石不但要保證人體每天所需水量，而且盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水。

　　提醒：1小時(shí)內喝水不宜過(guò)多

　　短時(shí)間內或者一次性喝水過(guò)多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì )被水稀釋?zhuān)瑢е卵核难跫盃I(yíng)養物質(zhì)濃度下降。為滿(mǎn)足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長(cháng)期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。

　　2、多運動(dòng)

　　結石反復發(fā)作以及患有結石的患者，不但要避免久坐，還應加強鍛煉，打球、跑步、跳繩等體育活動(dòng)，有效減少結石的發(fā)生率，促進(jìn)泌尿系統結石的排出。

　　多運動(dòng)多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質(zhì)，呼吸新鮮的空氣，減少發(fā)病的幾率。

　　3、管住嘴、不偏食

　　飲食結構調整也是預防結石發(fā)生的有效途徑之一。管住嘴不偏食，也就是我們所說(shuō)的控制飲食結構，肉類(lèi)和蔬菜要均衡。飲食上要注意清淡，冬天少吃燒烤、火鍋等重口味食物。另外，富含維生素的水果更應多吃。良好的飲食習慣是預防尿頻尿急癥狀的首要環(huán)節。

　　4、不要憋尿

　　晚上哪怕尿頻尿急，也千萬(wàn)不要憋尿，如果膀胱內憋了不少尿液，細菌就有可能大量繁殖而引起尿路感染從而引發(fā)尿結石。