千萬(wàn)別空腹運動(dòng)

　　很多人喜歡早晨一起來(lái)不吃飯，空腹運動(dòng)。如果你出門(mén)之前，你測完了空腹血糖（早晨起來(lái)不吃不喝不動(dòng)的情況下測血糖），再出去運動(dòng)，你看看你回來(lái)吃飯之前的餐前血糖會(huì )有多高！

　　有一部分人，在胰島功能還稍微可以的情況下，他們會(huì )發(fā)現自己的空腹血糖能降下來(lái)。也就說(shuō)你出門(mén)前血糖可能是6.9，回來(lái)的時(shí)候是5點(diǎn)幾。但是更多的人，出門(mén)前的血糖是六點(diǎn)幾，回來(lái)的血糖是八點(diǎn)幾，還有的人到十點(diǎn)幾。

　　為什么？就是因為這些人本身已經(jīng)是反應性的血糖有點(diǎn)偏高了，早晨本身就要分泌大量的升糖激素，你通過(guò)運動(dòng)，先把血糖壓的很低，跟著(zhù)升糖激素分泌更多了，導致你的血糖升高了。所以這是運動(dòng)導致的反應性高血糖。

　　那么對于糖尿病人，特別是吃藥打針的糖尿病病人，盡量不要空腹運動(dòng)。因為空腹運動(dòng)很容易導致我們出現反應性高血糖。

　　要運動(dòng)，你餐后運動(dòng)！即使是餐后運動(dòng)，也是希望大家根據自己的五點(diǎn)血糖，匹配好自己的運動(dòng)量。

　　運動(dòng)不當，運動(dòng)過(guò)度，都會(huì )導致反應性高血糖

　　有一個(gè)朋友，他說(shuō)你看我出門(mén)前，餐后兩小時(shí)是六點(diǎn)幾，為什么我出去跑步回來(lái)以后，測餐后三小時(shí)的血糖和睡前血糖，都十一點(diǎn)幾了？這就是導致反應性高血糖了。

　　還有一個(gè)人，午飯后一個(gè)小時(shí)測血糖八點(diǎn)幾，午飯后游泳一個(gè)小時(shí)，回來(lái)一測五點(diǎn)血糖十點(diǎn)幾。這也是反應性高血糖。

　　第四種情況就是我們運動(dòng)不當，運動(dòng)過(guò)度，也可能會(huì )導致反應性高血糖。而且運動(dòng)不當，運動(dòng)過(guò)度，導致的反應性高血糖，往往是在吃一大堆降糖藥、打胰島素針的朋友身上容易發(fā)生。

　　為什么？就是因為我們吃藥打針以后，本身就容易導致血糖偏低，再加上過(guò)度運動(dòng)，再加上適當的飲食控制，當然會(huì )導致反應性高血糖了。所以，吃藥打針比較多的朋友，運動(dòng)要適量。運動(dòng)前后測測自己的血糖。

　　這些情況也能導致你血糖升高

　　還有什么情況能導致我們血糖升高呢？就是我們身體出現了一些狀況，比如生病了，腸胃不好了；或者是肺部發(fā)炎了；還有牙疼，流膿了；還有發(fā)燒了，感冒了；再有就是女同志來(lái)例假了，生理期；這些都容易導致這段時(shí)間的血糖不穩，血糖不好。

　　還有一種情況就是失眠，睡不好覺(jué)，也容易導致血糖波動(dòng)。再一個(gè)就是愛(ài)生氣，老是覺(jué)得生活不如意，總是跟家人發(fā)火，自己老是鬧情緒。

　　人一激動(dòng)以后，會(huì )分泌很多升糖激素，你交感神經(jīng)興奮，本身就能升糖。再加上腎上腺素分泌的話(huà)，不僅是血糖高，弄不好血壓都是亂的。所以我們一定要學(xué)會(huì )靜下心來(lái)，不要總是生氣。