很多文章通常都在關(guān)注女人的健康，其實(shí)身為一家之頂梁柱，男人的身體健康也需要得到關(guān)注。男人腎虛是個(gè)大問(wèn)題，如何補腎是很多男性朋友比較關(guān)心的問(wèn)題，更為關(guān)注的是，日常吃什么能達到補腎的效果。

　　男人補腎可吃山藥這些食物有助補腎

　　男人補腎日常可以選擇吃山藥。推薦以下三種山藥的做法，男性朋友不妨試試：

　　1、山藥炒蛋

　　做法：鮮山藥250克，雞蛋2只。山藥去皮洗凈，切片；雞蛋磕破，打勻。將鍋內油加熱七成熱時(shí)，放入生姜絲，煸至香氣大出，下山藥片，炒至軟，將山藥撥向一邊，將雞蛋倒入另一邊，待結成塊，再與山藥一并炒勻，放入鹽和味精炒拌幾下，即可食用。本品味美可口，健脾開(kāi)胃，可增加食欲。

　　2、山藥羊肉粥

　　鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開(kāi)花時(shí)，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可；或加調料食之亦可。此粥有益氣溫陽(yáng)、滋陰養血、健脾補腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補方，尤適宜于小兒、老年體虛氣弱者。

　　3、山藥黃瓜粥

　　懷山藥60克，黃瓜150克，糯米50克。先將懷山藥加工成細粉;黃瓜洗凈，榨汁；糯米加水煮粥，粥將成時(shí)，加入山藥粉、黃瓜汁，攪拌煮沸后即可食用。本品具有滋潤皮膚的作用，適宜于美容健身。

　　那么除了山藥以外，生活中還有哪些補腎食物呢？

　　1、黑棗：比起紅棗，黑棗的營(yíng)養價(jià)值更高，豐富的維生素能很好的加強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

　　2、黑米：黑米也被稱(chēng)為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過(guò)普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。

　　3、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為它特別適合腎虛患者。從中醫角度看，黑豆性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

　　4、枸杞子、菟絲子：這兩味藥材都是男人最常用的，都是滋補肝腎、益精明目的佳品。平時(shí)泡茶喝，對于肝腎不足者長(cháng)期服用，有較好的療效。

　　5、羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類(lèi)上品。現代營(yíng)養學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。

　　6、豬腎：又名豬腰，正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰酸背疼、遺精、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。

　　7、黑芝麻：黑芝麻中含有很多人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，而這些氨基酸和礦物質(zhì)不僅能促進(jìn)人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當零食吃。

　　8、核桃：核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補腎溫肺，潤腸通便。