“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人說(shuō)，或許這個(gè)問(wèn)題在中國更為嚴重，也有人說(shuō)，該疾病在中國叫"微信脖"或"手機脖"更合適。

　　“手機脖”在謀殺頸椎

　　一個(gè)人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。如果長(cháng)時(shí)間保持這一姿勢，那么就會(huì )出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現“手機脖”，若長(cháng)期以往，這些癥狀則會(huì )加重，造成頸椎病等遠期損害。

　　這項警示，也道出了中國醫生心中的憂(yōu)慮。當今中國，手機或者電子手持終端設備造成的頸部危害，已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問(wèn)題。

　　門(mén)診中因頸部問(wèn)題就診的年輕病人絕大多數與不合理使用電子設備有關(guān)。醫生在在頸椎病動(dòng)物實(shí)驗中發(fā)現，切斷正常健康頸椎動(dòng)物的部分頸后部的肌肉，使得動(dòng)物長(cháng)期處于‘低頭狀態(tài)’，短短幾個(gè)月內就會(huì )出現嚴重的椎間盤(pán)退變。

　　常玩手機還易出現四問(wèn)題

　　1經(jīng)常性頭暈

　　這種情況常出現在頸部活動(dòng)時(shí)，特別是突然轉頭時(shí)會(huì )感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長(cháng)時(shí)間。

　　2手指發(fā)麻、無(wú)力，肩部發(fā)酸

　　頸椎病高危人群在日常生活中最常見(jiàn)的癥狀，多因長(cháng)期低頭，頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過(guò)度疲勞，長(cháng)此以往，使頸部發(fā)生退行性改變，刺激神經(jīng)根而造成的。

　　3反復“落枕”

　　由于頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關(guān)節穩定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反復發(fā)作的傾向。反復落枕”是頸椎病的一種信號。

　　4經(jīng)常性偏頭痛、惡心、耳鳴、胸悶

　　由于長(cháng)時(shí)間一個(gè)姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流循環(huán)發(fā)生障礙，久而久之會(huì )造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導致顱內供血不足或交感神經(jīng)功能紊亂而引起的癥狀。

　　預防“手機脖”注意這四點(diǎn)

　　為防止所謂的“手機脖”，醫生提給了以下幾個(gè)建議。

　　玩手機時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)

　　長(cháng)時(shí)間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，半小時(shí)到四十五分鐘之后最好起身做一些頸部和腰部的伸展運動(dòng)。

　　不要俯臥玩手機

　　采用俯臥姿勢玩手機，會(huì )對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會(huì )對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難以致腦部供血不足。

　　進(jìn)行仰頭類(lèi)鍛煉

　　低頭族業(yè)余時(shí)間可以經(jīng)常進(jìn)行比如羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運動(dòng)鍛煉，預防頸椎反弓。

　　睡前玩手機最好仰躺

　　仰躺的姿勢幾乎對身體的每個(gè)部位都很舒適，除了手肘比較吃力，可以用床上電腦桌加一個(gè)手機支架繼續玩。晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。需要注意的是，不要在黑暗的房間使用手機過(guò)久，就算是躺在床上玩手機也不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。