“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。春季溫暖也潮濕，正是濕邪泛濫的季節。除了氣候原因，一些不正確的生活習慣也會(huì )讓濕氣乘虛而入，危害健康。那么，春季應該如何遠離濕邪呢？

　　★6個(gè)壞習慣易招來(lái)濕氣★

　　1睡不夠

　　從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2口味重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。

　　3愛(ài)吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不易過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5運動(dòng)少

　　運動(dòng)少的人常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

　　6老坐著(zhù)

　　久坐會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　祛濕養脾常按3大養生穴位

　　天地陽(yáng)氣漸收、陰寒漸長(cháng)、早晚溫差大。此時(shí)，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由“夏長(cháng)”到“秋收”的陰陽(yáng)變化，人體之氣血也隨之內收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營(yíng)養滋養身體。

　　按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來(lái)。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。

　　推薦兩款祛濕食譜

　　除了按摩祛濕養脾外，還可常吃一些除濕的食譜：

　　茯苓粥

　　取粳米100克，淘?xún)簦痪?00克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。

　　每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長(cháng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

　　冬瓜粥

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。