“春困”就是指春天人們會(huì )出現一系列困倦、疲乏、頭昏、頭悶、時(shí)時(shí)欲睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀。

　　想要預防春困就要順應自然變化的規律，主要是形體活動(dòng)和精神調養兩個(gè)方面，強調養神與養形的調和。

　　消除春困最好是采用有氧運動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這些運動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加肌體和腦部供氧。需要提醒的是，春季乍暖還寒，進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)強度不宜太大。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻最好控制在每分鐘60-80步。

　　春困是什么原因？

　　專(zhuān)家解釋?zhuān)禾礻?yáng)光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開(kāi)放。

　　但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮靜和催眠作用，自然會(huì )感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺(jué)。

　　同時(shí)，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動(dòng)不和諧有關(guān)。

　　其中，吃熱性食品、開(kāi)空調可算是兩大“禍首”。吃過(guò)多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類(lèi)、火鍋等，容易導致胃火上升，陰陽(yáng)上亢，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火易傷人體氣陰，導致人體體質(zhì)、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題。而長(cháng)期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高的空調環(huán)境中，也會(huì )加重“春困”癥狀。

　　吃什么食物可防止春困

　　韭菜

　　春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時(shí)多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經(jīng)歷了一個(gè)嚴冬的“養精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時(shí)的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

　　春筍

　　春天是春筍嘗鮮的好時(shí)節,春筍味清淡而鮮嫩，營(yíng)養豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨床研究發(fā)現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

　　但是，春筍雖好，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過(guò)敏，尤其是老人、兒童不宜多吃。