祖國中醫認為人應四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(cháng)，機體也是如此。因此，當季建議大家穿著(zhù)寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，增長(cháng)陽(yáng)氣。

　　古人說(shuō)，清明，乃天清地明之意。此時(shí)，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的養生節氣。

　　一、“發(fā)”物不可多吃

　　立春之后，體內肝氣隨著(zhù)春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

　　因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補精益氣。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易引發(fā)疾病。而臨床上也發(fā)現，吃筍后容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的復發(fā)。

　　二、高血壓患者少食肝臟類(lèi)食物

　　清明節氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。對高血壓患者來(lái)說(shuō)，還應強調低鹽飲食，做菜時(shí)要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時(shí)應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

　　在運動(dòng)上，要講究適當，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負重性活動(dòng)，以免屏氣而引起血壓升高等。

　　三、外出踏青，“動(dòng)”宜適度

　　清明節還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過(guò)，踏青登山一定要量力而行。除了長(cháng)期堅持鍛煉的人，這個(gè)季節并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來(lái)”。老年人活動(dòng)時(shí)心率應不超過(guò)105次/分鐘，呼吸應不超過(guò)24次/分鐘，中青年因人而異。

　　患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動(dòng)期的病人，都不要逞強登山。

　　四、到了清明作息提前

　　為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應有意識地調整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫認為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì )導致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

　　因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調，早起后積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò )、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

　　五、不妨喝點(diǎn)菊花茶

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動(dòng)脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。

　　但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過(guò)，又會(huì )使肝木失于滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。