很多女生因為平時(shí)生活習慣不健康，喜歡吃生冷的食物，所以導致宮寒，宮寒不僅對身體有害，而且還有可能導致痛經(jīng)或者不孕不育，所以，調理宮寒很有必要，下面小編就來(lái)支六招令子宮保暖的辦法：

　　如何辨別是否宮寒？

　　看臉色

　　宮寒的女性臉色會(huì )出現青白、淡白無(wú)華，舌暗淡、舌苔白。

　　看白帶

　　正常的生理性白帶是白色、絮狀并帶有黏性的液體，而宮寒女性的白帶是清稀、無(wú)味、增多。

　　看例假

　　宮寒的女性來(lái)例假時(shí)，常出現月經(jīng)暗淡、月經(jīng)不調、經(jīng)血中有血塊、經(jīng)期長(cháng)、小腹痛，如果熱敷痛經(jīng)能得以緩解。

　　看四肢

　　宮寒也是中醫里的腎陽(yáng)虛，常常表現為畏寒、手腳發(fā)冷、腰膝酸軟、乏力和精神萎靡不振。

　　女人宮寒如何調理？

　　1、泡澡暖宮——硫磺皂泡澡沐浴

　　中醫認為硫磺是強壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一，買(mǎi)一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來(lái)振奮身體內不足的陽(yáng)氣，以改善宮寒癥狀。或者可以采取中藥泡腳的方法：我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò )和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì )更好。

　　2、日光浴暖宮——曬后背

　　肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴（低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì )把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運送到全身。

　　3、采用艾條溫灸的方法

　　一般選取兩個(gè)穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

　　4、體育鍛煉

　　加強鍛煉要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，增加免疫力，對于寒冷也會(huì )有適應能力。平時(shí)可以多走走快步，可以調節氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。

　　5、注意飲食

　　調理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫養生傳統中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內會(huì )消耗陽(yáng)氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

　　6、改善體質(zhì)

　　有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣。

　　7、少吃涼

　　女性千萬(wàn)不要吃過(guò)多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點(diǎn)。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

　　8、重保暖

　　總把空調溫度調得很低，寒邪便會(huì )悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調的室內一定要注意保暖，盡量穿長(cháng)一點(diǎn)的上衣，護住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。