肝喜疏惡郁，生氣、焦慮、恐懼都易使肝氣郁結。如果不首先去除這種不良的心理障礙，恐怕真的很難對癥下藥。用什么“好藥”都要大打折扣。實(shí)際上，乙肝患者和乙肝病毒攜帶者應該主動(dòng)去了解疾病知識，消除認識誤區，正確對待疾病，積極配合治療。一起來(lái)學(xué)習如何愛(ài)護肝臟吧。

　　1、切勿貪杯

　　喝酒傷肝，是大家都熟知的道理。酒精進(jìn)入人體之后需要經(jīng)過(guò)肝臟的代謝才能排出體外，增加了肝臟的不少負擔。所以保護肝臟一定要做到喝酒需有度，切勿過(guò)分貪杯，如果工作上實(shí)在不能避免應酬的話(huà)，也應該有所控制，同時(shí)喝酒前做好準備工作，例如先吃掉東西，或者喝杯牛奶等，以增加胃里的食物分量，保護胃黏膜，降低肝臟吸收酒精的速度，同時(shí)喝酒后要馬上為肝臟解酒消毒，降低酒精對肝臟的傷害。

　　2、營(yíng)養攝取要均衡

　　日常飲食要注意營(yíng)養攝取均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養素，適當的增加蛋白質(zhì)以及維生素的攝取。過(guò)分油膩的食物要避免，不要總是吃全素食物，適量的搭配肉類(lèi)，才能做到膳食均衡。米飯、谷類(lèi)食物等碳水化合物以及糖、油等，可以為人體補充熱量，提供人體生命活動(dòng)的基本能量；牛奶、奶制品以及雞蛋等食物則富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪等，營(yíng)養豐富；魚(yú)、肉、豆制品等食物被人體吸收之后有助于血液和肌肉組織的生長(cháng)；蔬菜、瓜果、菌菇類(lèi)等則富含維生素和礦物質(zhì)，有利于人體營(yíng)養均衡。

　　另外日常生活還應該多吃一些有養肝護肝功效的食物，例如西紅柿、梨、葡萄、香蕉、綠豆、枸杞、苦瓜等等。

　　3、堅持適度的運動(dòng)

　　保護肝臟的健康，除了飲食上應該有所注意之外，還應該堅持適度的運動(dòng)，生命在于運動(dòng)，堅持適量的體育鍛煉有效增強人體體質(zhì)，提高身體抵抗力。

　　一天保證至少半個(gè)小時(shí)的運動(dòng)時(shí)間，每周5天堅持運動(dòng)。運動(dòng)強度沒(méi)有很大的要求，例如晚飯半個(gè)小時(shí)之后快步走20分鐘，或者散步30分鐘，慢跑30分鐘等等都是不錯的選擇。或者周末游泳半個(gè)小時(shí)、爬上、騎自行車(chē)、打羽毛球等等。養成堅持運動(dòng)的習慣，提高身體體質(zhì)。

　　4、保持好心情

　　肝主情志，心情不好最傷的是肝臟的健康，保持情緒平穩、好心情是擁有健康的肝臟的一大前提。提高個(gè)人的情商、不要太注重得失、學(xué)會(huì )適度有效的舒緩生活以及工作上的壓力、將不良的情緒及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)，保持日常情緒不抑郁、少憤怒、多舒暢。

　　5、養成正常作息習慣

　　根據中醫理論中的經(jīng)脈行理論，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)的時(shí)間，一定要在睡眠的狀態(tài)中才能達到養肝、排毒的作用。人長(cháng)時(shí)間睡眠不足會(huì )導致精神差、皮膚粗糙、容易疲勞、容易上火、黑眼圈、眼袋問(wèn)題嚴重。

　　為了漂亮，為了養生都應該養成正常的作息習慣，最佳的就寢時(shí)間是晚上的10點(diǎn)，最遲11點(diǎn)前入睡，保證每天有至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　6、科學(xué)求醫

　　一旦發(fā)現自己有可能患上肝臟疾病，一定要科學(xué)的求醫，及早到醫院就醫，切勿自行購買(mǎi)藥物服用。肝臟的有關(guān)檢查包括了肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟B超、甲胎蛋白等項目，如有必要的話(huà)還應該做CT、核磁共振等檢查。肝臟患者一定要積極配合醫生的治療，在醫生的指導下服藥，另外患上其他疾病需要用藥的時(shí)候一定要跟醫生說(shuō)清楚自己肝臟的狀況。

　　治病不僅僅是吃藥、打針、去醫院。愛(ài)護肝臟，首先要在生活中學(xué)會(huì )管理，預防勝于治療，只有學(xué)會(huì )珍惜自己，正視疾病，醫患配合，奇跡才會(huì )有出現的可能。