頸椎病雖不是很?chē)乐氐募膊。弁雌饋?lái)也是讓人很難受的，所以，最好的方法還是要從預防開(kāi)始，預防頸椎病，不妨從睡眠開(kāi)始著(zhù)手。

　　床

　　各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn)，而且與個(gè)人居住地、氣候、生活習慣、經(jīng)濟狀況有關(guān)。但單從頸椎病的預防角度說(shuō)，應該選擇有利于病情穩定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個(gè)放在床板上有彈性的床墊為好。它可以隨著(zhù)脊柱的生理曲線(xiàn)變化起調節作用。

　　枕頭

　　枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌"高枕無(wú)憂(yōu)"，以生理位為佳，一般來(lái)講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算為(肩寬-頭寬)÷2。

　　枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。這種重量曲線(xiàn)既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。

　　枕芯

　　枕芯內容物選擇也很重要，常用的有：

　　①蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調節枕頭的高低。

　　②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調節高低。

　　③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價(jià)格較高。

　　睡眠體位

　　一個(gè)良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉松弛，容易恢復疲勞的調整關(guān)節生理狀態(tài)的作用。根據這一良好體位的要求應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側臥或仰臥，不可俯臥。