不少白領(lǐng)都有一定程度的胃病，壓力大或是吃飯不規律，都是誘發(fā)胃病的原因。那么，白領(lǐng)該如何養胃才好呢?要注意這幾個(gè)養胃時(shí)間點(diǎn)。

　　白領(lǐng)養胃注意四個(gè)時(shí)間點(diǎn)

　　1.早餐省不得

　　很多白領(lǐng)都以早上沒(méi)時(shí)間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過(guò)了漫長(cháng)的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會(huì )分泌胃液迎接食物的到來(lái)。如果這時(shí)候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長(cháng)此以往，會(huì )出現胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

　　2.午餐不油膩

　　午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過(guò)油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，消化起來(lái)會(huì )更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。

　　3.晚餐七分飽

　　一般情況下，人們在晚上活動(dòng)量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過(guò)飽會(huì )加大胃腸的負擔，食物長(cháng)時(shí)間不能消化，甚至也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐要注意不要過(guò)飽，七分飽是最好的狀態(tài)。

　　4.夜宵應避免

　　多數白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺(jué)了，工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物消化完，往往出現“積食”的狀況。

　　吃什么能養胃？

　　第一：牛奶

　　牛奶性平，對于調養脾胃還有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶，能夠有效的調養肺部和胃部，并且濕潤大腸，避免出現便秘的情況。如果出現胃痛以及便秘、潰瘍等等情況，那么可以適當的喝一些牛奶，但是如果有拉肚子以及脾虛的患者，最好別吃。

　　第二：粥類(lèi)

　　粥類(lèi)食物更加容易消化，并且也能夠起到很好的養胃作用。常見(jiàn)的粥類(lèi)有很多，八寶粥是比較常見(jiàn)的一種，分別含有花生、杏仁以及白糖等等，能夠起到很好的養胃的作用。想要做好養胃的工作，那么早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有營(yíng)養的食物。