肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。有些人比較放任自由或者“放縱不羈”，在生活中也不會(huì )在意這些小細節。但往往以下九個(gè)小細節就會(huì )對人體造成大損傷。

　　1、睡眠不足

　　如今，很多人有在夜間工作或者娛樂(lè )的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，第二天整個(gè)人沒(méi)精神。又會(huì )影響肝臟夜間的自我修復，已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì )加重病情。所以晚上該睡覺(jué)的時(shí)候就趕快睡覺(jué)不要再嗨皮了。最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

　　2、不吃早餐

　　吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。人體一天提供的活力就來(lái)自于早餐，飯都沒(méi)吃好，又哪有精力來(lái)工作學(xué)習。營(yíng)養均衡、健康的早餐可延長(cháng)飽腹感，避免肝臟受損。

　　3、早起憋尿

　　體內排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后稍微清醒一下再去排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內，身體吸收對人體有害的毒素，長(cháng)期以往導致肝臟“中毒”。

　　4、服藥過(guò)多

　　多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，長(cháng)期服用止痛藥等藥物，會(huì )加大肝臟解毒負擔，多導致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱(chēng)藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用，切忌不可私自增加藥量。

　　5、酒精中毒

　　喝酒有害身體健康。過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(cháng)期過(guò)量飲酒則容易導致肝硬化。有資料表明，因酗酒中風(fēng)而死亡者為不飲酒者的3倍。長(cháng)期飲酒多的人，還會(huì )發(fā)生酒精中毒性心臟病，嚴重者可出現心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。所以為了身體健康，大家還是減少應酬和少喝點(diǎn)酒比較好。

　　6、暴飲暴食

　　心情不好，吃吃吃。心情很差，還是吃吃吃。其實(shí)很多人都知道，東西吃太多會(huì )增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。造成肥胖影響美觀(guān)不說(shuō)，暴飲暴食還會(huì )損害胃腸道健康，造成體內自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。暴飲暴食反而會(huì )使人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重，這下知道了為什么肥胖會(huì )影響健康了吧！

　　7、加工食物攝入過(guò)多

　　雖然現在的食品五花八門(mén)、琳瑯滿(mǎn)目，讓吃貨們不會(huì )為選擇吃什么而擔憂(yōu)，但很多食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì )增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。吃貨們在選擇食品的時(shí)候要多加留意，為了身體健康要注意什么食物不能吃或盡量少吃。

　　8、偏愛(ài)油炸食品

　　研究發(fā)現，吃油炸食品一個(gè)月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類(lèi)似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì )導致脂肪肝，所以喜歡吃油炸食品的人大多數也不會(huì )很瘦也不健康。另外，不健康食用油也會(huì )增加心臟病和肝病的危險。

　　9、吃半生不熟的食物

　　長(cháng)期食用半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損。有些人就特別喜歡燒焦食物的那種糊味，其實(shí)這也是不健康的。研究發(fā)現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類(lèi)常帶有細菌和寄生蟲(chóng)，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。所以為了身體健康，不能吃的就不要亂吃。