均衡而充足的營(yíng)養是保證孩子健康成長(cháng)的關(guān)鍵，因此，在孩子的吃喝上媽媽們肯定沒(méi)少操心。可好心有時(shí)也會(huì )辦壞事，喂養不當反傷孩子健康，10個(gè)媽媽最容易犯錯的兒童飲食誤區，媽媽趕快來(lái)自查一下，看你中招了沒(méi)有！

　　1大便干燥吃香蕉

　　一到秋冬季節，孩子就容易出現便秘的情況，除了天氣干燥之外，飲食中纖維素攝入不足，活動(dòng)頻率降低，沒(méi)有養成良好的排便習慣也都可能造成孩子便秘，或者大便干燥。

　　很多家長(cháng)聽(tīng)說(shuō)香蕉有潤肺、滑腸的功效，孩子一便秘就給他吃?xún)筛憬叮@樣真的能緩解孩子便秘或者大便干燥的情況嗎？

　　其實(shí)不然。很多綠色蔬菜、粗糧和水果都富含膳食纖維，對孩子便秘有改善。雖然香蕉中的膳食纖維也不少，但并不是最好的選擇，梨和火龍果中的膳食纖維更豐富。而且，沒(méi)有熟透的香蕉，還含有比較高的鞣酸，反而會(huì )加重孩子便秘的情況。

　　需要注意的是，除了飲食中注意補充膳食纖維外，更重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣，注意尋找孩子便秘、大便干燥的誘因，對因治療才能標本兼治。

　　如果多方嘗試后孩子便秘仍不見(jiàn)好轉，需要及時(shí)就醫，排除疾病因素。

　　2認為孩子不適合吃粗糧

　　吃粗糧？恐怕孩子不容易消化吧，而且孩子也不喜歡粗糧的口感，那還是算了吧。

　　事實(shí)上，現在的孩子吃得太精細，而粗糧中富含B族維生素和膳食纖維，有利于通便，對牙齒的發(fā)育也有好處。1歲以上的孩子就可以嘗試吃粗糧啦。

　　粗糧的口感往往不好，因此給孩子吃粗糧，最好的方式是煮或者蒸，或是吃全麥面包、玉米饅頭、小米粥等。孩子吃粗糧好，但也不應過(guò)量，否則會(huì )影響蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養素的吸收，每日攝入粗糧不超過(guò)主食總量的1/4為宜。

　　3從來(lái)不敢給孩子吃生的

　　不少媽媽總認為，加熱后的蔬菜要比生冷的蔬菜對身體更加溫和。殊不知，有一些蔬菜加熱后營(yíng)養流失嚴重，特別是水溶性維生素較多的綠葉類(lèi)蔬菜，只有生食才能更有效地為人體提供營(yíng)養。

　　因此，吃蔬菜的時(shí)候可以以炒為主，同時(shí)適當以沙拉的形式補充生食蔬菜。別擔心孩子消化不了，因為所有生的食物里都有酶，而酶有促進(jìn)消化的作用。

　　4餐桌上的食物種類(lèi)過(guò)多

　　很多家長(cháng)為了讓孩子的飲食均衡，總是準備很多種類(lèi)的食物。其實(shí)這樣并不好，尤其是如果孩子本身就挑食，家長(cháng)這樣做其實(shí)是在縱容孩子。

　　孩子一頓飯本來(lái)就吃不了太多食物，如果愛(ài)吃的食物偏多，自然會(huì )排擠那些他不愛(ài)吃的，于是，挑食偏食的習慣就會(huì )加劇，根本達不到均衡飲食的目的。

　　要想讓孩子吃他原先不愛(ài)吃的食物，那么就要把“干擾項”盡量去除，餐桌上只出現兩三個(gè)選項，最好的搭配是一個(gè)孩子原來(lái)就愛(ài)吃的，但量不多，另外是孩子不愛(ài)吃，但你想給他吃的，讓孩子在沒(méi)有太多選擇的情況下進(jìn)食。

　　5多吃動(dòng)物肝臟好

　　動(dòng)物肝臟一向給人“高效補鐵”的印象，的確，肝臟中的鐵以血紅素的狀態(tài)存在，人體對它的吸收率要大于其他來(lái)源的鐵，如果依靠吃肝來(lái)補充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。

　　不過(guò)，肝臟作為分解毒素的一個(gè)臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對多。對身體發(fā)育尚未完全的孩子，肝臟并不是最好的選擇。

　　如果要吃肝臟，可以?xún)?yōu)先選擇禽類(lèi)的肝臟（如雞肝、鴨肝），在作為嬰幼兒輔食時(shí)，每周不要超過(guò)25克。

　　而且對于不缺鐵的孩子來(lái)說(shuō)，也沒(méi)有必要經(jīng)常吃肝臟，只要注意均衡飲食就好，比如每天攝入適量的肉類(lèi)和富含維生素C的食物。

　　6用維生素代替蔬菜

　　蔬菜是維生素的主要來(lái)源，而且還含有不可缺少的微量元素和礦物質(zhì)。蔬菜含有大量的食物纖維，它能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，牙齒清潔，有利于牙齒和牙齦的健康。

　　家長(cháng)應嘗試用各種方法做蔬菜，讓孩子吃一些蔬菜，不要用維生素代替蔬菜，蔬菜是消除孩子便秘和齲齒的最佳食物。

　　7“兒童食品”更適合孩子

　　目前市面上有很多“兒童食品”，什么兒童醬油、兒童掛面、兒童牛奶之類(lèi)的，商家還宣傳兒童就應該吃?xún)和称罚簧侔謰屢灿X(jué)得既然寫(xiě)了兒童食品一定更適合孩子。

　　但實(shí)際上，根本不存在什么標準的“兒童食品”，這只是商家為了營(yíng)銷(xiāo)創(chuàng )造出的概念，在成分上與成人食品沒(méi)有太大差異，反而價(jià)格還貴出不少。

　　而且為了迎合孩子的喜好，很多兒童食品都會(huì )加入大量的糖、鹽，以及各種各樣的香精和添加劑，這樣的食物并不適合給孩子吃。

　　08牛奶越濃越有營(yíng)養

　　牛奶是補鈣的最佳來(lái)源，而鈣是促進(jìn)孩子骨骼生長(cháng)的重要營(yíng)養素。一些家長(cháng)看著(zhù)孩子最近個(gè)子沒(méi)怎么長(cháng)，就想著(zhù)給孩子沖奶粉沖濃一點(diǎn)給孩子多補點(diǎn)鈣。

　　比如，某奶粉要求30毫升水加1勺奶粉，家長(cháng)卻在30毫升水中加了2勺奶粉。

　　而真相是，不按照奶粉罐上的沖調方式去沖調，奶粉兌濃沖調出來(lái)的奶高濃度、高滲透壓。

　　而孩子的腎臟發(fā)育的不成熟，是不適合高滲食品的，兌濃的奶只會(huì )增加孩子的腎臟負擔。

　　家長(cháng)切記：必須按照奶粉罐身上的說(shuō)明來(lái)沖調奶粉。

　　09吃糖多會(huì )讓孩子過(guò)度活躍

　　事實(shí)上，研究發(fā)現，吃了高糖飲食的實(shí)驗室動(dòng)物變得并不活躍。那么，這種不正確的說(shuō)法從哪里來(lái)的呢？

　　原來(lái)很多父母是發(fā)現孩子吃了巧克力或喝汽水后變得異常活躍，而這兩者都包含咖啡因。其實(shí)，咖啡因才是導致孩子活躍過(guò)度的原因。

　　10晚餐孩子要吃少

　　“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的，對孩子來(lái)說(shuō)，則另當別論。

　　孩子正處在生長(cháng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，不論身體生長(cháng)還是大腦發(fā)育均需大量的營(yíng)養物質(zhì)加以補充。

　　晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右，雖說(shuō)睡眠時(shí)無(wú)需補充食物，但孩子的生長(cháng)發(fā)育卻一刻也不會(huì )停止，夜間也是一樣，仍需一定的營(yíng)養物質(zhì)。

　　若晚餐吃得太少太差，則無(wú)法滿(mǎn)足這種需求，長(cháng)此以往，就會(huì )影響孩子的發(fā)育生長(cháng)。可見(jiàn)孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。

　　若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個(gè)“少”指的是熱量要少，而不是減少數量。