崴腳，即踝關(guān)節扭傷，是十分常見(jiàn)的一種扭傷。在日常生活中，路面不平、上下臺階、鞋子穿的不舒服（高跟鞋、厚底鞋、鞋碼偏大）等因素都極易誘發(fā)踝關(guān)節扭傷。那么崴腳后該如何處理？冷敷還是熱敷？能不能貼膏藥？要不要手法按揉活血化瘀？事實(shí)上，不正確的處理方式不僅無(wú)法改善扭傷癥狀，反而可能會(huì )留下后遺癥，讓習慣性崴腳、骨骼脫臼等一系列潛在風(fēng)險離你越來(lái)越近！

　　如何辨別腳踝損傷的輕重程度

　　大家都有過(guò)崴腳的經(jīng)歷，有的人休息片刻就可以行走、運動(dòng)；有的人即便休息后也無(wú)法站立或是行走，必須靠支撐面或是其他人幫助才能完成上述動(dòng)作；還有的人可能當時(shí)可以行走，回家后就腫了很大一塊凸起或是損傷處淤血發(fā)青了………總之，每個(gè)人崴腳的輕重程度是不同的，那么急救方法也就因人而異了。因此，選擇正確的急救方法前，必須先明確自己腳踝損傷的嚴重程度。跟賈大成一起學(xué)學(xué)如何判斷吧~！

　　賈大成表示，一旦踝關(guān)節發(fā)生扭傷，應該立即停止活動(dòng)，要先檢查扭傷的部位和傷害的程度再做處理。絕大多數為足內翻所致，主要造成踝關(guān)節外側副韌帶不同程度的損傷；而因足外翻導致的踝關(guān)節內側副韌帶損傷，較少發(fā)生。受傷部位可以出現不同程度的疼痛、壓痛明顯、活動(dòng)受限、腫脹、青紫、甚至骨折、畸形等。可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行判斷：

　　○扭傷：踝關(guān)節的內側或外側，尤其是內踝或外踝的下方，若是壓痛明顯，被動(dòng)屈曲踝關(guān)節、牽拉受傷的副韌帶時(shí)疼痛加重，局部迅速的出現腫脹，甚至是出現淤血，局部青紫，就應該是扭傷了。

　　○骨折：若是出現急性，甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感，應考慮為骨折，需要盡快就醫；少數嚴重者出現軟組織破損、出血，甚至骨的斷端與外界相通，形成開(kāi)放性骨折。

　　明確了損傷程度才好“對癥下藥”。不然如果把骨折當成普通的扭傷處理，就有可能耽誤治療時(shí)機！

　　正確的踝關(guān)節損傷急救處理方法

　　1.立即停止行走、運動(dòng)或勞動(dòng)等活動(dòng)，取坐位或臥位。同時(shí)，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

　　2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。在受傷48小時(shí)內，每2-3小時(shí)一次，每次15-20分鐘。冷敷時(shí)，皮膚感覺(jué)有四個(gè)階段：冷、痛、熱、麻，當感覺(jué)麻木時(shí)，便可停止冷敷。

　　小編親身經(jīng)歷分享：之前一直都弄不清楚，直到在醫院實(shí)習的時(shí)候被氧氣罐砸到了腳，腫起了個(gè)包，立馬去照了個(gè)片子，沒(méi)有骨折才安心回去。科室的老師給我送了幾個(gè)冰袋，冷敷了一晚上，才慢慢開(kāi)始消腫。這也讓我更加印象深刻，崴腳后應先冷敷！

　　3.冷敷的同時(shí)或冷敷后可用繃帶、三角巾折疊成條帶或衣物等布料對踝關(guān)節及其周?chē)M(jìn)行“8”字形加壓包扎。亦可用數條寬膠布從足底向踝關(guān)節及足背部粘貼，每塊膠布壓住前一塊膠布的2/3，固定踝關(guān)節，以減少活動(dòng)度。

　　無(wú)論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻，或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

　　4.如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應選用兩塊長(cháng)約30厘米的木板或硬紙板分別置于受傷部位的內外兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結扎。如為開(kāi)放性骨折應加壓包扎止血后再將骨折處固定。

　　5.受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24-48小時(shí)后開(kāi)始進(jìn)行。

　　6.最好用單架把傷員送往醫院進(jìn)一步診斷救治。必要時(shí)可撥打急救電話(huà)120，請專(zhuān)業(yè)急救人員進(jìn)一步處理。

　　急救踝關(guān)節損傷的誤區：

　　誤區1：揉搓腳踝腫起的部位，想要把淤積的血揉散。

　　局部小血管破裂出血后，會(huì )形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能恢復。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫運動(dòng)，血管就會(huì )擴張，勢必會(huì )增加出血和滲出量，加重腫脹和疼痛。因此，崴腳后24小時(shí)內切忌不可揉搓。

　　誤區2：用熱毛巾敷，想活血消腫

　　崴腳當時(shí)不可以熱敷，因血管擴張，出血和滲出量都會(huì )增多，同時(shí)也會(huì )加劇腫脹和疼痛。但24-48小時(shí)后可以進(jìn)行熱敷，這樣做也是為了讓血管擴張，擴張后那些已經(jīng)滲出的物質(zhì)可以重新吸收回去，從而減輕了腫脹。

　　誤區3：強忍著(zhù)疼走路、活動(dòng)，想要“存住筋”

　　人們常說(shuō)的“存住筋”，實(shí)際上是損傷后軟組織的粘連，而出現這種情況是在損傷的中后期。

　　誤區4：馬上貼膏藥

　　請勿在短時(shí)間內就使用膏藥貼，否則有可能會(huì )加重癥狀。具體使用應根據嚴重程度在一定范圍內酌情掌握。不可忽略持續地疼痛，應讓疼痛的肌肉得到休息。