對孩子來(lái)說(shuō)，什么樣的飲食是健康的

　　健康的飲食意味著(zhù)平衡。健康的飲食能夠提供給孩子成長(cháng)所需要的全部營(yíng)養。平衡的飲食結構應該包括以下的主要食物種類(lèi)：水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)、豆類(lèi)和乳品。

　　孩子的飲食結構怎樣影響口腔健康

　　孩子需要平衡的飲食結構，這樣他們的牙齒才能夠健康生長(cháng)。想擁有健康的牙齦組織，也必須保持飲食結構的平衡。還要知道的是，有些飲食中含有某種碳水化合物（例如糖和淀粉）過(guò)多的話(huà)，會(huì )增加孩子患齲齒的幾率。

　　希望孩子牙齒健康，怎樣制定安全的飲食結構

　　首先，確保飲食結構趨向平衡。然后，關(guān)注攝入糖分和淀粉類(lèi)食物的頻率。包含淀粉類(lèi)的食物有：面包、餅干、意大利面、椒鹽脆餅和薯條之類(lèi)的零食。

　　在審視“糖”的時(shí)候，要關(guān)注糖果罐之外更廣闊的范圍——許多食物含有一種或者多種糖類(lèi)，而所有的糖類(lèi)都會(huì )引發(fā)齲齒。水果、一些蔬菜和絕大多數奶制品都含糖（最少有一種）。

　　許多加工過(guò)的食物都含糖，盡管有些含糖食物嘗起來(lái)沒(méi)有甜味。舉例來(lái)說(shuō)，在花生醬加果醬的三明治中，糖不僅藏在果醬中，也可能藏在花生醬之中。一些調味品中也有糖，例如，番茄醬和沙拉醬。

　　是否應該讓孩子遠離一切含糖和淀粉的食物

　　當然不！很多含糖和淀粉的食物提供孩子所需的營(yíng)養。你應該做的是：聰明地選擇食物并喂養孩子。含有糖類(lèi)和淀粉的食物放在三餐中食用（而不是當零食吃）對牙齒更安全。

　　干果和太妃糖等粘乎乎的食物很難被唾液、水或牛奶從牙齒上沖走，所以，和那些很快能從牙齒上被清掉的食物相比，它們更容易讓牙齒爛掉。和兒童牙科醫生談?wù)劊纯丛鯓舆x擇和攝入食物能夠保護孩子的口腔健康。

　　平衡的飲食結構是否能保證孩子攝入足夠的氟

　　不能。平衡的飲食結構并不能保證獲取到足量的氟，讓孩子牙齒生長(cháng)良好、發(fā)育完善。如果你生活的地區飲用水沒(méi)有被氟化，或者，你使用的天然水中沒(méi)有足量的氟，在孩子牙齒生長(cháng)發(fā)育的階段，他／她可能需要服用氟補充劑。

　　兒童牙醫可以在了解你們飲用水的氟含量和其它氟來(lái)源的信息之后，幫你評估孩子需要補充多大劑量的氟。

　　孩子還在吃奶，有什么建議嗎？

　　當孩子入睡之前，或者把他們放到床上的時(shí)候，不要在奶瓶里灌入牛奶、配方奶粉、果汁或者甜的液體哄睡。在孩子睡覺(jué)的時(shí)候，口腔中沒(méi)有咽下的液體會(huì )給細菌提供營(yíng)養，導致細菌產(chǎn)酸，然后侵襲牙齒。

　　如果不想讓孩子得嚴重的蛀牙，在把他／她放到床上的時(shí)候，只給他／她安撫奶嘴，或者在奶瓶里只放水。

　　最后，還有什么建議嗎？

　　是的，這是一些關(guān)于孩子飲食結構和口腔健康的小貼士：

　　請兒童牙醫幫助評估孩子的飲食結構。

　　購物時(shí)要留心。不要老在食品柜里放含糖或者淀粉的零食—那些東西只在特別的時(shí)候才買(mǎi)。

　　限制吃零食的次數；選擇有營(yíng)養的零食

　　提供均衡的食譜，含糖和淀粉的食物只在三餐的時(shí)候吃。

　　把幼兒放到床上的時(shí)候，不要給他／她牛奶、配方奶或者果汁。

　　如果你的孩子嚼口香糖，喝碳酸飲料，要選擇無(wú)糖的那種。