經(jīng)期肚子疼是女性們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，嚴重影響了學(xué)習和工作，那么如何緩解經(jīng)期肚子疼呢？

　　如何緩解經(jīng)期肚子疼？

　　腹部保暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

　　②喝紅糖水，如果紅糖水里面含有姜的話(huà)會(huì )更好，能夠幫助減輕一些疼痛。

　　③找來(lái)一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開(kāi)，將花椒放入鍋中，同時(shí)切入一些姜片，待煮沸兩次即可停火。將其導入杯中，待水溫適宜就喝一杯。

　　④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　如何緩解經(jīng)期肚子疼

　　⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。最好不要直接挨著(zhù)皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著(zhù)內衣放上去。

　　⑥買(mǎi)個(gè)暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著(zhù)衣服貼上去就可以了。

　　⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。

　　適量運動(dòng)

　　在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

　　①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開(kāi)，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時(shí)候翹臀塌腰伸展下巴，這個(gè)姿勢保持停留10個(gè)呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個(gè)呼吸左右，這個(gè)動(dòng)作就完成了。

　　③兩腳并攏，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著(zhù)手掌跟，隨著(zhù)手掌的變換移動(dòng)視線(xiàn)位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來(lái)，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開(kāi)，最后將頭部也低下去，額頭貼著(zhù)腿部。

　　服止痛藥

　　①服用阿司匹林可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食品一起服用（1片），以免傷胃，并持續服用到經(jīng)痛消失。

　　②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過(guò)多服避孕藥。過(guò)多服用避孕藥會(huì )導致月經(jīng)推遲。

　　如何緩解經(jīng)期肚子疼

　　③當疼痛感劇烈的時(shí)候，可服用止痛藥物如艾佳（氨酚帕馬溴片）、芬必得、散利痛等，這類(lèi)藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學(xué)習和生活的進(jìn)行。

　　其他

　　在經(jīng)期肚子疼的時(shí)候，可以蓋被子在床上好好睡一覺(jué)，睡眠充足能夠減輕一些疼痛。

　　避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，它們會(huì )使人脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。