隨著(zhù)現代生活節奏的加快，再加上飲食不規律，許多人都不同程度地被便秘所困擾。今天告訴你，關(guān)于便秘的5大誤區！希望你的身體多一點(diǎn)順暢、少一點(diǎn)便秘！

　　【誤區1】不吃肉少吃飯

　　【后果】反而加重便秘

　　胃腸的運動(dòng)也是需要動(dòng)力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動(dòng)力，否則體內的廢物很難被排出體外。

　　不過(guò)，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激會(huì )有不足，所以每餐吃肉時(shí)，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

　　【誤區2】飲食清淡不吃油

　　【后果】油脂不足，便秘無(wú)法減緩

　　便秘的人，尤其是全素的人，其實(shí)需要稍微多吃些油，尤其是香油和芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。

　　【誤區3】大吃水果蔬菜

　　【后果】過(guò)量食用引起脹氣和腹痛

　　膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，能加速糞便的排出，減少有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。但食用不宜過(guò)度，胃功能差的人會(huì )產(chǎn)生不適。與此同時(shí)，吃膳食纖維若能多喝水，則有事半功倍的效果。

　　【誤區4】只要是香蕉都可以

　　【后果】沒(méi)熟透的香蕉，會(huì )抑制胃腸蠕動(dòng)，會(huì )加重便秘。

　　一般來(lái)說(shuō)，將香蕉存放在透風(fēng)處至表皮有黑斑，但內里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。此時(shí)的香蕉有較好的通便之效。回復033查看相應文章

　　【誤區5】大量喝茶

　　【后果】茶有收斂作用，喝多了反而會(huì )加重便秘。

　　許多人覺(jué)得喝茶“清火”，其實(shí)不然。對于便秘者來(lái)說(shuō)，最有效的方法是喝水。每天飲水量要比平時(shí)多1-2倍，分成多次飲用，能有效緩解便秘。