根據東方人頭發(fā)的特點(diǎn)，要判斷你頭發(fā)好不好，主要看四點(diǎn)。

　　一、清潔整齊，沒(méi)有頭屑，無(wú)污垢

　　頭發(fā)如果被侵蝕，毛小皮就會(huì )破損、裂開(kāi)，導致毛干不平滑，頭發(fā)就很容易沾上灰塵；頭發(fā)如果患有某些疾病，如頭癬、脂溢性皮炎等，也會(huì )產(chǎn)生頭屑，讓頭發(fā)看起來(lái)很臟，而且易出現頭發(fā)折斷、掉落的情況。總之，如果頭發(fā)不整齊清潔，有頭屑污垢，就表現頭發(fā)不健康。

　　二、富有彈性

　　頭發(fā)中的氨基酸鏈由氫鍵、雙硫鍵連接組成。雙硫鍵穩定牢固，只有化學(xué)方法才能使其斷開(kāi)，而氫鍵結合強度很弱，在水中很容易斷開(kāi)，由于這兩種化學(xué)鍵的特性，健康的頭發(fā)很有彈性。潮濕的情況下?tīng)坷軌蛟鲩L(cháng)約三分之一的長(cháng)度，干燥后又會(huì )恢復為原來(lái)長(cháng)度。

　　三、富有光澤

　　健康的頭發(fā)毛小皮排列整齊，因而頭發(fā)表面光滑平整，能夠均勻的發(fā)射光線(xiàn)，就會(huì )顯得有光澤。通常頭發(fā)沒(méi)光澤有兩種原因：一是燙發(fā)、染發(fā)、日曬等原因，導致頭發(fā)損傷，失去光澤；二是自身飲食問(wèn)題，導致缺乏頭發(fā)所需的營(yíng)養物質(zhì)。

　　四、無(wú)明顯脫落

　　導致脫發(fā)的因素有很多，激素分泌、精神壓力、營(yíng)養不良、頭發(fā)物理化學(xué)損傷、病原體感染性毛發(fā)疾病等等都會(huì )導致脫發(fā)。正常的頭發(fā)應該疏密適中，無(wú)明顯脫落，如果頭發(fā)較疏，可看到很多脫下的頭發(fā)，頭發(fā)肯定是不健康的。

　　如何擁有健康的頭發(fā)？

　　1．避免頭發(fā)損傷

　　造成頭發(fā)損傷的原因，主要包括燙發(fā)、染發(fā)、暴曬以及不正確的洗發(fā)、吹發(fā)等。燙染之后，頭發(fā)很容易中斷、掉落，因此最好少染少燙，一年不要超過(guò)兩次；夏天紫外線(xiàn)太強，需要避免暴曬；吹洗頭發(fā)時(shí)，選擇合適的洗發(fā)護發(fā)劑，不太過(guò)用力搓洗，吹頭發(fā)溫度不宜太高。

　　2．注意飲食搭配

　　從養發(fā)的角度講，飲食上要多吃三類(lèi)食物。多吃紫菜、牡蠣、海帶等富含碘的食物，補碘能夠預防脫發(fā)掉發(fā)的情況，而且能增強甲狀腺分泌功能，對頭發(fā)也有好處。多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、花生、菠菜等富含鐵的食物，鐵是頭發(fā)生長(cháng)所需的元素，缺鐵會(huì )影響發(fā)質(zhì)、黑色素形成，還可能導致頭發(fā)營(yíng)養不良而頭發(fā)、產(chǎn)生頭皮屑。多吃萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物，維生素能夠促進(jìn)毛母細胞分裂，從而保護頭發(fā)。

　　除了上面兩個(gè)主要方面，還要注意健康的生活方式。比如：少熬夜，熬夜影響內分泌也可能造成掉發(fā)等情況；工作應酬之余，學(xué)會(huì )放松自己，避免壓力過(guò)大，導致頭發(fā)脫落等等。

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