每年十一月是全球肺癌關(guān)注月。為何要普及和宣講預防肺癌等相關(guān)知識？“北京市肺癌是男性新發(fā)惡性腫瘤的第1位，在女性中排第2位，每年5個(gè)新發(fā)惡性腫瘤中就有1個(gè)是肺癌。”北京市衛計委相關(guān)人士介紹說(shuō)。北京肺癌發(fā)病率十年來(lái)由2003年的44.56/10萬(wàn)上升至63.2/10萬(wàn)。肺癌已成為全世界發(fā)病率和死亡率最高的惡性腫瘤。

　　不止如此，肺癌是一個(gè)致死率極高的疾病。據世界衛生組織數據顯示，全球每年約160萬(wàn)人死于肺癌。我國是世界上肺癌患者最多的國家，每年約73萬(wàn)人被確診為肺癌。如今，我們生活在霾的環(huán)境下，呼吸著(zhù)霧霾中的有毒物質(zhì)，霧霾會(huì )致肺癌嗎？這成為了很多人心中的疑慮，究竟該如何預防發(fā)病率、死亡率如此之高的世界疾病？肺癌其實(shí)也是一種“交際病”，發(fā)生在我們人際交往中。而預防肺癌，也有幾個(gè)小習慣需要我們保持！下面，我們就一起去看看專(zhuān)家推崇的小習慣是什么吧！

　　1霧霾會(huì )致肺癌嗎？

　　肺癌的誘發(fā)因素有很多，在不抽煙不喝酒肺癌從何而來(lái)？其中有一條誘因就是大氣污染。在大氣污染嚴重的環(huán)境下生活會(huì )引起呼吸道的急性炎癥，長(cháng)期吸入汽車(chē)尾氣、霧霾有毒顆粒、工業(yè)廢氣等物質(zhì)，就會(huì )引發(fā)肺癌。如今“霧霾天氣”如此嚴重，霧霾是否會(huì )致肺癌？你的疑慮解除了嗎？

　　霧霾致癌，這是世界衛生組織下屬的國際癌癥研究委員會(huì )做出的權威判斷。

　　目前，科學(xué)家已經(jīng)收集到了足夠的證據，證明空氣污染是能夠引發(fā)癌癥的一級致癌物。多項研究表明：霧霾，尤其是PM2.5，可以增加人們罹患肺癌的風(fēng)險，提高癌癥患者的死亡率，并降低人們的預期壽命。

　　霧霾天氣會(huì )對人的肺部造成理化刺激和細菌感染，而且霧霾明顯與肺癌相關(guān)。PM2.5可以進(jìn)入肺泡，由于霧霾阻礙了紫外線(xiàn)，空氣里的病菌也會(huì )隨之進(jìn)入肺部，這就容易損傷肺泡。而肺泡是肺部氣體交換的主要部位，是空氣和血液的屏障，一旦遭到刺激，屏障被破壞就容易出現炎癥，而炎癥得不到有效治療就容易引發(fā)癌癥。

　　一項發(fā)表在《美國科學(xué)院院刊》上的研究甚至認為中國北方居民因受到霧霾的影響，與南方居民相比預期壽命減少5.5年。2015年，中國腫瘤登記中心主任陳萬(wàn)青教授在權威期刊《柳葉刀》上，也發(fā)表了一項覆蓋37萬(wàn)肺癌患者研究，證實(shí)肺癌發(fā)病率與PM2.5污染相關(guān)。國外研究表明：空氣中PM2.5每增加10微克/立方米，就會(huì )增加9%的患肺癌的風(fēng)險。雖然目前沒(méi)有直接證據解釋霧霾誘發(fā)癌癥的機制，但人們認為這些細微顆粒可以深入肺部、入侵細胞、導致慢性炎癥，從而誘發(fā)肺癌。

　　PM2.5從何而來(lái)？汽車(chē)、卡車(chē)、燒煤的發(fā)電廠(chǎng)等等任何使用化石燃料的場(chǎng)所都會(huì )產(chǎn)生PM2.5。在室內，抽煙、烹飪、燃煤等等也都會(huì )產(chǎn)生PM2.5。室外PM2.5來(lái)源，我們可以理解，室內的PM是如何產(chǎn)生的？

　　封閉空間內抽煙會(huì )導致PM2.5極速飆升

　　實(shí)驗證明，封閉空間內抽煙會(huì )導致PM2.5極速飆升到800微克/立方米；另一項調查顯示，挨近室內禁煙場(chǎng)所的PM2.5為72-81微克/立方米，而那些不禁煙的公共場(chǎng)所竟高達171-704微克/立方米。

　　烹飪也是室內PM2.5的重要來(lái)源

　　環(huán)保公益組織“自然大學(xué)”曾進(jìn)行過(guò)廚房烹飪實(shí)驗，不開(kāi)抽油煙機炒雞蛋，僅用3分鐘廚房里PM2.5就飆升至245微克/立方米。煎炸炒產(chǎn)生的油煙對于人們的健康危害同樣不可忽視。

　　雖然肺癌與PM2.5污染相關(guān)，但也有研究估算僅有1%-2%的肺癌由空氣污染所致，由此可見(jiàn)，霧霾并不是導致肺癌的主要原因，引發(fā)肺癌的罪魁禍首還是抽煙。

　　所以，我們無(wú)需因為霧霾天氣而感到過(guò)分的恐慌，做好霧霾的防護措施，在室內絕對禁煙，遠離不禁煙的餐廳、咖啡館和娛樂(lè )場(chǎng)所；在廚房?jì)劝惭b抽油煙機，改進(jìn)烹飪食物的方式，盡量減少煎炸炒。與此同時(shí)，一定要戒煙，連煙盒上都會(huì )注明“吸煙有害身體健康”~所以，戒煙是對預防肺癌最有效的手段之一。

　　2專(zhuān)家支招預防肺癌的6個(gè)小習慣

　　關(guān)于如何防治肺癌？北京市衛計委給出了如下建議：肺癌的發(fā)病是由多個(gè)因素共同作用和長(cháng)期積累的結果，但是只要以積極健康的心態(tài)，遠離煙草，改正不良的生活方式，預防肺癌并不是件遙不可及的事情。同時(shí)，早期診斷、治療可有效降低肺癌的死亡率。研究證實(shí)，在肺癌高危人群中開(kāi)展低劑量螺旋CT篩查是發(fā)現早期肺癌的有效方法，與常規胸片相比可降低約20%的肺癌死亡。

　　哪些人群是肺癌高危人群？“長(cháng)期吸煙、有腫瘤家族史、有職業(yè)暴露史等高危人群，應每年進(jìn)行肺癌篩查。健康人群35歲起應通過(guò)低劑量螺旋肺癌CT進(jìn)行早期肺癌篩查，如沒(méi)有問(wèn)題，之后可以?xún)赡曜鲆淮巍?rdquo;

　　除了早期篩查外，面對肺癌，我們應該留意幾個(gè)生活習慣。

　　能不能開(kāi)懷一笑

　　“人在郁悶、憤怒、憂(yōu)傷的情況下免疫系統是低下的，這個(gè)時(shí)候容易長(cháng)惡性腫瘤。”。很多人只關(guān)注到一些致病因素的存在，卻忽略了自己的心情。比如，很多人一看到霧霾天就覺(jué)得天氣很差，擔心會(huì )因為吸入這樣的空氣致癌，憂(yōu)慮自己的身體健康。實(shí)際上保持好心情才是最重要的。

　　每天不妨早、中、晚三個(gè)時(shí)間段，問(wèn)問(wèn)自己能不能開(kāi)懷一笑，時(shí)刻提醒自己保持好心情，避免因為情緒低落而致使免疫力下降。

　　會(huì )不會(huì )微微出汗

　　適當的運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個(gè)良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。“每周至少運動(dòng)三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺(jué)自己微微出汗。”修益教授建議。不一定要專(zhuān)門(mén)到運動(dòng)場(chǎng)上去跑步，做家務(wù)也是不錯的選擇，或者平時(shí)適當的選擇走樓梯而不去乘坐電梯，也可以很好地達到運動(dòng)的效果。

　　有沒(méi)有吃多種果蔬

　　“臺灣肺癌的患病率要比內地低很多。”這里面的原因除了環(huán)境因素外，提倡每天選擇食用多種水果和蔬菜。水果有降低膽固醇、預防便秘、抗氧化、促進(jìn)心臟健康等諸多好處，可以有效地幫助預防癌癥。

　　不一定要每種果蔬都吃很多，可以選擇多種，但是每一種的量少一點(diǎn)。陳育民指出，“每天五種以上的水果是可以有效地預防癌癥的。”

　　夠不夠6個(gè)小時(shí)

　　休息不夠免疫力就會(huì )下降，這個(gè)時(shí)候就容易患上各種疾病包括癌癥。保證充足的睡眠時(shí)間在預防肺癌尤為重要的。“無(wú)論你是怎么樣的作息時(shí)間，哪怕你是半夜兩三點(diǎn)睡的，也要保證一天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠。”

　　可不可以看見(jiàn)遠處大樓

　　選擇一個(gè)你輕易可見(jiàn)的標志物，比如說(shuō)1000米外的大樓，當你看到那座大樓隱約有些模糊的時(shí)候，就要去查一查今天的空氣質(zhì)量。“如果空氣質(zhì)量很差，就要做好防護工作，盡量避免室外活動(dòng)。”支修益教授如是建議，空氣質(zhì)量差的情況下，大家應當選擇空氣相對不流通的室內活動(dòng)，使用質(zhì)量比較好的空氣凈化機，不要到戶(hù)外去運動(dòng)。

　　去沒(méi)去體檢一次

　　世界衛生組織曾發(fā)表報告指出，有三分之一的癌癥是可以預防的，三分之一的癌癥是可以通過(guò)早發(fā)現、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過(guò)適當治療延長(cháng)生命時(shí)間和提高生活質(zhì)量的。所以，體檢顯得尤為重要。

　　“我們還是應該定期到醫院體檢，做一個(gè)肺癌的低劑量螺旋CT篩查，盡量在早期發(fā)現，現在可以通過(guò)一些微創(chuàng )的、很簡(jiǎn)單的方法，治愈早期的肺癌的概率還是很高的。”

　　肺部疾病就像籠罩在肺部的霧霾，如果長(cháng)期不驅散就會(huì )對身體造成傷害，一系列的慢性肺病再加上大氣污染、不良的生活習慣等因素的刺激，這就讓肺癌有了可乘之機。所以，預防肺癌的發(fā)生從養成以上良好的習慣開(kāi)始吧！