柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　　草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　杏仁：苦，溫，有毒。中醫學(xué)認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

　　香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

　　山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　蘋(píng)果：甘，平。蘋(píng)果所含的有機酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

　　其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

　　另外，很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，但根據中醫理論，人的體質(zhì)各不相同，便秘吃什么水果好，也應當有所不同。

　　根據中醫理論的“體質(zhì)學(xué)說(shuō)”，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑；熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁；中性體質(zhì)沒(méi)有寒熱偏好。不同體質(zhì)，應該吃相反特性的水果。

　　1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等；

　　2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；

　　3、中性體質(zhì)的人：選擇比較多，不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。