現代女性，面臨著(zhù)工作、生活、家庭等多方面的壓力，導致機體過(guò)早衰老，甚至出現更年期提前的情況。下面幾種方法有助于您預防更年期的提前：

　　（1）創(chuàng )造豐富多彩的生活。不僅僅要把生活安排得有節奏，還要適當增加業(yè)余愛(ài)好。

　　（2）睡前要用溫水洗泡雙足。睡時(shí)全身放松、安靜入睡。

　　（3）注意合理營(yíng)養。多補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，如牛奶（或奶制品）、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。

　　（4）處理好家庭、社會(huì )關(guān)系。要學(xué)會(huì )穩定情緒，避免各種不良刺激。即使遇到心情不佳，將要激動(dòng)發(fā)怒時(shí)，也要努力克制，趕快到戶(hù)外散散步，或者找知己朋友談?wù)勑模?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.qwdk666.com/jsbpd/" target="_blank">精神轉移法來(lái)去除不良的心理狀態(tài)。

　　（5）維持正常的夫妻性生活。采用避孕方法時(shí)，應幾種方法交替使用，并盡量采用放置節育環(huán)或戴避孕套等措施。

　　（6）平時(shí)注意勞逸結合。避免過(guò)度緊張和勞累，經(jīng)常鍛煉身體，可以延緩更年期的到來(lái)。室外的活動(dòng)鍛煉可以使大腦皮層運動(dòng)區興奮，能消除不良的思慮，從而能推遲更年期的到來(lái)。