勃起硬度是每個男人都關注的問題，很多男性朋友因為在夫妻生活中陰莖的勃起硬度不夠，而不能進行正常的夫妻生活，這無疑讓男性朋友非常憂慮。所以，很多男性朋友非常想知道該怎么提高勃起的硬度。專家指出，男性朋友如果像提高陰莖勃起硬度可以去醫(yī)院檢查治療，也可以在生活中從以下這幾個方面著手進行：

1、改掉一些不良的生活陋習

有的男性朋友沒有一個良好的生活習慣，比如長期吸煙、酗酒，經常泡網吧，接受大量的輻射，長期久坐、開車等。而且經常熬夜，沒有保證足夠的休息時間，這些都會導致男性勃起硬度不夠。所以，男性朋友要改掉這些陋習，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，每天按時休息，生活有條理性，多參加體育鍛煉，提高身體抵抗能力。

2、克服消極的心理因素

很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由于心理原因導致的，比如精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關系不融洽等，這些會抑制神經細胞的興奮和信號傳遞，導致心因性勃起硬度不夠。因此，男性朋友要在心理對自己認可，放松心情，多和妻子溝通、交流。

3、自慰切勿過頻

自慰過于頻繁，必然元氣大傷，影響實戰(zhàn)能力。頻繁自慰也會導致性欲下降。持續(xù)勃起和射精會導致次日勃起硬度降低。

4、扔掉過緊內褲

內褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。專家建議，無論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬松透氣的內褲。

5、選對房事姿勢

做足前戲是滿意房事的必要前提。房事姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和后入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛一開始就采取女上位。?

6、吃對食物硬度高

簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

以上介紹的主要是從生活習慣上的自我療法，在日常生活中，男性也必須要注意自己的身體鍛煉。但是一旦發(fā)現自己的陰莖勃起硬度長時間還是沒有得到緩解的話就要馬上采取醫(yī)治了，早去專業(yè)的男科醫(yī)院檢查才能早點治好，不要耽誤的最佳治療時機。