早泄是很常見(jiàn)的性功能障礙疾病，其發(fā)病率很高，很多男性深受其害。早泄的現(xiàn)象是非常普遍的現(xiàn)象，生活中多數(shù)男性都會(huì)出現(xiàn)早泄的癥狀，其中一部分原因是由于生活壓力大造成的，所以男性朋友要做好預(yù)防的準(zhǔn)備。那么，男性預(yù)防早泄的有效措施有哪些呢，男性預(yù)防早泄要注重生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。早泄的4個(gè)日常調(diào)理要點(diǎn)

1、注意飲食，加強(qiáng)身體鍛煉

避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調(diào)味品（如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動(dòng)物腎及鞭等）都有補(bǔ)腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚(yú)蝦等助陽(yáng)填精食品，均能夠增強(qiáng)體質(zhì)。多參加一些有益身心健康的文體活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，健身房鍛煉，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)等，這些都有助于防治早泄。

2、積極治療早泄原發(fā)病

導(dǎo)致男性早泄的一個(gè)重要原因就是生殖疾病，如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睪丸炎等，長(zhǎng)期炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致男性在性生活中過(guò)早射精，出現(xiàn)早泄。包皮過(guò)長(zhǎng)也是引起早泄的重要因素，因包皮過(guò)長(zhǎng)者龜頭長(zhǎng)期不能外露，性生活時(shí)會(huì)異常敏感，容易射精過(guò)早，應(yīng)及早做包皮環(huán)切術(shù)。

3、對(duì)于性生活應(yīng)正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待

修身養(yǎng)性，節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精；同時(shí)注意房事衛(wèi)生，進(jìn)行夫妻雙方性教育，認(rèn)識(shí)早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄?；颊咦陨肀仨氁軌驑?shù)立信心，以積極的態(tài)度配合治療。夫妻之間應(yīng)相互體諒，偶然出現(xiàn)早泄者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒，這樣可有效地防止早泄的發(fā)生。

4、性生活規(guī)律，戒除手淫習(xí)慣

長(zhǎng)期手淫與縱欲過(guò)度引起的早泄應(yīng)逐漸戒除不良習(xí)慣，性生活注意適度節(jié)制，用其他健康的文體活動(dòng)沖淡對(duì)性感的優(yōu)勢(shì)刺激，生活起居要有規(guī)律，保證足夠的睡眠時(shí)間。

早泄的飲食調(diào)節(jié)方法

1、菟絲子粥：菟絲子60g（鮮者100g），粳米100g，白糖適量（糖尿病者不用）。先將菟絲子洗凈搗碎，鮮菟絲子搗爛，加水煎取汁，再入粳米煮粥，入白糖適量食用。7～10天為1療程。有補(bǔ)腎益精的功效，適宜于原發(fā)性早泄。

2、熟地巴戟酒：熟地黃45g，巴戟天45g，枸杞子30g，制附子20g，甘菊花60g，川椒20g，仙茅20g。上7味共搗碎，盛于凈瓶中，用醇酒5L，浸之，封口，經(jīng)5日后開(kāi)取，去渣飲用。每日早、晚空腹飲1～2小杯。本方具滋陰補(bǔ)腎、陰中求陽(yáng)之效，用于原發(fā)性早泄。

3、龍馬童子雞：蝦仁50g，海馬25g，子公雞1只。先將子公雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈后將蝦仁、海馬用溫水洗凈后放入雞腹內(nèi)，再加蔥段、姜塊、味精、食鹽適量，上籠蒸至爛熟，揀去蔥段、姜塊，另用淀粉勾芡收汁澆在雞上即可食用。有健脾溫腎功效，適用于原發(fā)性早泄。

4、黃芪枸杞燉乳鴿：北黃芪、枸杞子各30g，乳鴿1只。先將乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，與北黃芪、枸杞同放燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉1次，3～5次1個(gè)療程。能益氣健脾，養(yǎng)陰補(bǔ)腎，適用于原發(fā)性早泄。

5、山藥枸杞燉甲魚(yú)：淮山藥、枸杞子各20g，甲魚(yú)1只（約500g左右）。先將水煮沸放甲魚(yú)，燙死后去內(nèi)臟洗凈，將甲魚(yú)切塊，與淮山藥、枸杞一起放入燉盅內(nèi)，加水適量，燉熟后加味精、食鹽少許，飲湯吃肉。有補(bǔ)腎填精、固澀止泄的功效，適用于原發(fā)性早泄。