預(yù)防前列腺疾病，男人可以這樣自我保??！前列腺的疾病有很多，其中中老年男性是前列腺疾病的好發(fā)人群，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，這種疾病也正在呈現(xiàn)著年輕化的趨勢(shì)。

癥結(jié)不外乎男性過(guò)于疏忽大意，不愛進(jìn)行日常保健，放任自流，肆意加大前列腺的負(fù)擔(dān)。前列腺不發(fā)病則已，發(fā)病起來(lái)治療麻煩，排尿不暢，日常生活受到諸多影響。

因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿潴留的發(fā)生。那么，如何進(jìn)行自我保健呢？

1、多飲水。每天保證2～2.5升的水。擔(dān)心頻繁上廁所就不喝水，會(huì)導(dǎo)致尿液濃度過(guò)高，尿液濃度過(guò)高會(huì)刺激前列腺，導(dǎo)致前列腺炎癥和其他疾病的發(fā)生。每天多喝水，對(duì)腎臟也很有好處。

2、不憋尿。一旦感覺到膀胱充盈，有尿意，就應(yīng)當(dāng)立即小便。憋尿會(huì)導(dǎo)致括約肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，前列腺壓力增大。許多職業(yè)如演員、司機(jī)等職業(yè)，一定要注意，長(zhǎng)期憋尿很容易引發(fā)前列腺問(wèn)題。

3、節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，每周2～3次足夠，避免前列腺反復(fù)充血。

4、洗溫水澡。許多職業(yè)如辦公室白領(lǐng)，司機(jī)，文員等經(jīng)常久坐，前列腺壓力較大，洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部1—2次，同樣可以得到良好效果。

除了以上介紹的方法之外，還要注意在平時(shí)的生活中特別是性生活中注意自己的個(gè)人衛(wèi)生。男性陰囊伸縮性大，褶皺多，分泌汗液也較多，包皮包莖等等常常會(huì)藏污納垢，而且陰部通風(fēng)差，很容易滋生細(xì)菌，沿尿道逆行而上造成逆行感染。