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【前列腺保健操】40的男人,請(qǐng)?zhí)崆邦A(yù)防前列腺增生!

摘要:前列腺增生的原因比較復(fù)雜,不過(guò)如果能做好下面的措施,對(duì)于減輕病情以及延遲發(fā)病有一定的作用。

  前列腺增生的癥狀主要是尿頻、尿急,會(huì)陰脹痛。部分患者會(huì)出現(xiàn)性功能障礙,甚至?xí)鹋拍蚶щy,導(dǎo)致急性尿潴留。隨著年齡的增長(zhǎng),前列腺也會(huì)不斷生長(zhǎng)增大,逐漸壓迫其包繞的尿道,將尿道壓癟,造成排尿受阻。正所謂40歲以后,人的各組織器官在開始走下坡路,預(yù)防前列腺增生,做好保健工作刻不容緩。

  前列腺增生的原因比較復(fù)雜,不過(guò)如果能做好下面的措施,對(duì)于減輕病情以及延遲發(fā)病有一定的作用。一起來(lái)看看前列腺增生如何預(yù)防保?。?/p>

  1飲食應(yīng)以清淡、易消化者為佳,多吃蔬菜水果,少食辛辣刺激之品,戒酒,以減少前列腺充血的機(jī)會(huì);

  2.預(yù)防前列腺增生,應(yīng)該盡可能少騎自行車,因自行車座可壓迫前列腺部位,加重病情;

  3.切忌長(zhǎng)時(shí)間憋尿,以免損害逼尿肌功能,加重病情。保持心情舒暢,避免憂思惱怒,切忌過(guò)度勞累。適度進(jìn)行體育活動(dòng),有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,并可改善前列腺局部的血液循環(huán);

  4.前列腺增生的預(yù)防,必須及時(shí)治療泌尿生殖系統(tǒng)感染,積極避免尿潴留的發(fā)生。對(duì)于性生活,既不縱欲,亦不禁欲,可據(jù)年齡和健康狀況而定。

  研究顯示,文職人員、企業(yè)高管、青年學(xué)子、從事腦力勞動(dòng)的老年男性、公務(wù)員、老師及火車、汽車與飛機(jī)駕駛?cè)藛T,是前列腺增生的高發(fā)人群。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”,可以緩解前列腺負(fù)擔(dān),減少發(fā)病幾率。一共有4組動(dòng)作。

  順時(shí)針按揉小腹30下,然后按壓小腹,有一個(gè)從下往上提的過(guò)程,重復(fù)30次;用溫?zé)釢衩?,揉洗?huì)陰部,揉3圈往上頂一下,持續(xù)一兩分鐘即可;雙手掌心摩擦后背的腎區(qū),微微發(fā)熱即可;按摩腳后跟和腳底凹陷處,感覺(jué)發(fā)熱即可。

  堅(jiān)持熱水坐浴,也是適合普通家庭應(yīng)用的簡(jiǎn)易理療法。晚上臨睡前,在盆里加入40攝氏度的熱水,將肛門、會(huì)陰部浸沒(méi)在水中,每次15—20分鐘左右,每天兩次。堅(jiān)持一兩個(gè)月,可以發(fā)現(xiàn)局部肌肉松弛,血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加速,有助于炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是,如果水溫過(guò)高,會(huì)影響陰囊的散溫作用,導(dǎo)致睪丸溫度升高,對(duì)生殖健康不利。因此,年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。

  另外,現(xiàn)代社會(huì)工作繁忙,生活節(jié)奏太快,不少年輕男性朋友卻沒(méi)有時(shí)間檢查身體,這樣讓前列腺疾病有機(jī)可乘。為了避免提前發(fā)病,應(yīng)該積極做好預(yù)防工作,防范于未然。

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