七天的國慶長(cháng)假結束了，人們還在意猶未盡之時(shí)，一種叫做節后綜合征的“流行病”正在悄悄蔓延：食欲不振，疲憊不堪、腸胃不適……還有不少人的口腔也患上了口腔的“節后綜合征”——口腔潰瘍。

　　口腔潰瘍可以是自身引起的，也可以是通過(guò)外界條件造成的。比如說(shuō)簡(jiǎn)單的外傷，吃一個(gè)硬的食物，把黏膜劃破以后就可以形成潰瘍。另外有的小孩會(huì )有咬舌，或者咬嘴唇那些壞習慣，有的小孩會(huì )吐舌，因為黏膜反復受刺激之后就會(huì )形成潰瘍。還有一些小孩會(huì )挑食，整個(gè)身體的營(yíng)養不太均衡，這種也是形成反復性口腔潰瘍，而且經(jīng)久不愈最主要的問(wèn)題。

　　節假日頻繁吃喝易發(fā)口腔潰瘍

　　假期的飲食問(wèn)題和口腔問(wèn)題尤其突出。親友相聚，把酒言歡，但在大快朵頤之時(shí)，人們又經(jīng)常忽略口腔的衛生，口腔中殘留著(zhù)的各種食物殘渣自然變成了細菌繁衍和滋生的“天堂”。節假日攝入更多的零食、研究和刺激性的食物，很容易引發(fā)一系列的口腔問(wèn)題。加上黃金周期間人們的日常生活作息被打亂，身體的防御技能降低，而進(jìn)入正常生活狀態(tài)時(shí)，生物鐘調節不過(guò)來(lái)，松下來(lái)的“弦”一時(shí)適應不了繁忙緊張的生活，因而口腔產(chǎn)生了種種癥狀。

　　口腔潰瘍，學(xué)名稱(chēng)為“口腔黏膜潰瘍”。幾乎每個(gè)人在一生中都有過(guò)潰瘍的經(jīng)歷。在人群中，其發(fā)病率為20%，以復發(fā)性口腔潰瘍最多見(jiàn)。中青年人最容易中招，且男女比例約為2：3。有人給復發(fā)性口腔潰瘍總結了四大特點(diǎn)，即“紅、黃、凹、痛”：潰瘍周?chē)鷷?huì )紅腫，潰瘍表面是黃色，中間凹陷，通常較痛。有時(shí)一次能長(cháng)出十幾個(gè)，但它有自限性，大概7—10天左右會(huì )“不治而愈”。

　　口腔潰瘍如何防到底？

　　節日期間注意規律生活，保持良好的口腔衛生習慣尤為重要。無(wú)論過(guò)節還是日常都應避免用牙過(guò)度和食用極端冷、熱、麻、辣的事物，并盡量控制煙酒、少熬夜。節后一旦發(fā)現牙齒及牙周的疾病隱患，要盡快前往口腔機構就診，不然給正常的生活和后期治療都會(huì )帶來(lái)不小的麻煩。

　　1.盡快調整生物鐘。長(cháng)期睡眠不足、勞累過(guò)度可使口腔潰瘍反復發(fā)作。長(cháng)假不可太過(guò)疲憊，注意作息規律，假日后也要及時(shí)調整生物鐘。

　　2.保持心情愉快。精神壓力是口腔潰瘍的常見(jiàn)誘因，早晨起床或工作間歇中，只要感到心情不好可多做幾次深呼吸，有助于緩解緊張心情。

　　3.堅持早晚刷牙。很多人因為口腔潰瘍的疼痛而不敢刷牙，但這是不正確的做法。潰瘍期間仍然要堅持早晚刷牙，飯后漱口的習慣，防止食物殘渣加重感染。

　　4.口腔潰瘍多半也伴維生素B2的缺乏，用維生素B2、B6等維生素B群治療都是有效的。各種新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此可多吃黃色和深綠色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以補充缺乏的維生素。此外還應通過(guò)飲食牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物來(lái)補充維生素A、鋅等。