每一顆矯正后的牙齒，都要經(jīng)歷為期 1 年，甚至 2 年左右的「馬拉松」。

在這個(gè)過(guò)程中，如果能量加載過(guò)大，試圖一股猛勁沖向終點(diǎn)，迎接你的很可能不是喜悅，而是牙周組織損壞，牙根、牙槽骨稀疏，牙齒松動(dòng)脫落等糟心的情況；但如果能量加載過(guò)小，慢慢悠悠，則又不會(huì )發(fā)生作用 1，最后徒勞無(wú)功。

所以，矯正也和「馬拉松」一樣，不管用時(shí)多久，都要分配好每個(gè)階段的小目標，用智慧和技巧漂亮地跑贏(yíng)這場(chǎng)比賽。

合理挑選飲食

初戴矯治器及每次復診后的一周內，牙齒會(huì )有酸痛、牙根癢等不舒適的感覺(jué)，建議可以吃一些粥、蒸紅薯等綿軟的食物，減少牙齒需要發(fā)揮的咀嚼力。

推薦醫生在矯正初期使用熱激活弓絲，有學(xué)者 2研究表明這種弓絲較普通鎳鈦弓絲可減少斷裂、托槽脫落和復診次數。其彈性完全恢復溫度在 32°  3左右，溫度低時(shí)對牙齒的作用力相對較小，患者可以通過(guò)吃冰淇淋，口含冰塊或者將冰凍的黃瓜切片敷在弓絲處等方法降低口內溫度，緩解疼痛感。

整個(gè)療程中，避免吃過(guò)硬、過(guò)粘或者需要啃的食物，如薯片、堅果等，這類(lèi)食物會(huì )將托槽硌掉，增加不必要的復診次數，延長(cháng)矯治時(shí)間。我們可以將蘋(píng)果、梨這類(lèi)水果榨汁或切成小塊食用，排骨、雞腿等需要啃的食物可將骨頭剔除后再吃。

多吃水果、蔬菜等補充維生素 B2、維生素 C，增強免疫力。

巧解黏膜疼痛

初戴矯治器時(shí)，牙面上粘的小金屬塊會(huì )讓人有異物感。自鎖式托槽，表面凸起可能會(huì )摩擦口腔黏膜，造成潰瘍，這個(gè)時(shí)候需要用神器保護蠟（一種可食用，表面光滑的材料），包裹住不適處對應的托槽，遮蓋其凸起部位形成保護作用。結扎式托槽，每個(gè)托槽上都有結扎絲的斷端，如果刷牙時(shí)不慎帶出會(huì )扎破黏膜，可在醫生的指導下學(xué)會(huì )處理斷端或用保護蠟將斷端包裹避免扎嘴。

隨著(zhù)牙齒的逐漸排齊，弓絲末端在后牙處可能會(huì )伸長(cháng)扎到黏膜，切莫慌張，可以利用保護蠟將末端包裹。如果沒(méi)有保護蠟，則可用棉球、香蕉或者土豆等食材將末端與黏膜隔離開(kāi)，并及時(shí)就診處理末端。

對于已經(jīng)扎破形成的潰瘍，可以用蜂膠貼或西瓜霜噴霧等進(jìn)行藥物治療。

注意口腔衛生

限制牙齒矯正的不是年齡，而是牙周情況，所以好的牙周情況不僅是對牙齒的保護，也能減少矯正用時(shí)。這也是每個(gè)正畸醫生都會(huì )關(guān)注患者刷牙有效程度的原因。

刷牙時(shí)間：早晚刷牙、飯后刷牙、吃完?yáng)|西也要刷牙，每次刷牙至少堅持 5 分鐘。

刷牙方法：參考 Bass 刷牙法，正確的使用正畸專(zhuān)用牙刷清潔托槽的上下牙面，鄰間隙刷清潔牙齒的鄰面，牙線(xiàn)清潔牙的縫隙，面、舌面正常刷，從而達到對牙齒的面面俱到。

特殊情況：日常外出應酬等活動(dòng)，建議隨身配備便攜式牙刷。而厭倦吃完?yáng)|西就刷牙的青少年，則建議使用沖牙器將口腔內的食物殘渣等沖洗干凈。

「助跑神器」推薦

保護蠟，正畸專(zhuān)用牙刷/超聲波電動(dòng)牙刷，牙間隙刷，牙線(xiàn)/沖牙器，口腔潰瘍藥。

相信在以上技巧的運用下，你一定能輕松跑贏(yíng)這場(chǎng)「馬拉松」！