日常生活中，存在多種刷牙誤區，對照下你有幾條？

　　您是否習慣刷牙前先擠上牙膏后，沾濕牙刷后開(kāi)始刷牙？這個(gè)伴隨你多年的習慣，其實(shí)是錯誤的。嘴里有了太多的泡沫，會(huì )讓人產(chǎn)生錯覺(jué)，覺(jué)得已經(jīng)刷了很長(cháng)時(shí)間的牙，可以結束了，其實(shí)，這時(shí)牙齒還未真正被刷干凈。

　　正確的刷牙方法牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。認識到刷牙前牙膏不能沾水后，再對照一下你是否在用以下錯誤方法刷牙？

　　錯誤1：冷水刷牙

　　冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

　　錯誤2：刷牙太使勁

　　刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒和牙齦，甚至造成牙齦出血。建議200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　錯誤3：橫著(zhù)刷牙

　　采用橫向刷牙是對牙釉質(zhì)的一種物理磨損。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。正確的刷牙方式是順著(zhù)牙齒的縫隙豎著(zhù)刷。

　　錯誤4：刷牙時(shí)間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實(shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著(zhù)在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的，建議刷牙不少于3分鐘，尤其需要刷齒縫和牙齒內側等容易忽視的部位。

　　錯誤5：起床就刷牙

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒(méi)有太多機會(huì )留在牙齒上，而是隨著(zhù)早餐吃到了肚子里。建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

　　錯誤6：牙刷個(gè)兒太大

　　每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務(wù)會(huì )不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。