口腔潰瘍可以說(shuō)是自己身體已經(jīng)出現了一些小毛病了的一個(gè)反映。如果媽媽沒(méi)有及時(shí)關(guān)注到自己的生活作息，是會(huì )很影響到自己的產(chǎn)后身體恢復的。下面這些事情不僅僅是為了讓你預防產(chǎn)后口腔潰瘍，還是為了讓你的身體恢復得更好所要注意的。

　　1、平衡合理的飲食

　　產(chǎn)后應該吃適量的蔬菜和水果，因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便。

　　吃好三餐很重要。吃是人生中的一件大事.對媽媽來(lái)說(shuō)更是最重要的事.所以到了吃飯的時(shí)間.不管再忙也要停下手頭的工作。或吃家人為了精心呵護你所做的營(yíng)養愛(ài)心餐.或吃按照自己的口味烹、炒、燉、煮的營(yíng)養餐。可采取少量多餐.飲食宜清淡，易消化。媽媽要合理安排好三餐的時(shí)間，早餐最好7一8點(diǎn)，午餐12-13點(diǎn)，晚餐6一7點(diǎn)。每餐所需熱量要各占全天的1/3。呈倒金字塔形。要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。

　　合理的營(yíng)養搭配，平衡膳食。飲食必需富含各種營(yíng)養素，營(yíng)養合理搭配。既無(wú)不足，也不會(huì )過(guò)剩。合理的營(yíng)養應當使飲食在質(zhì)和量上都能滿(mǎn)足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細搭配。葷素搭配.既不偏食，也不挑食。

　　盡量做到飲食多樣化，不偏食，多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。

　　新媽咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在著(zhù)大量的乳酸桿菌，乳酸桿菌是對人體有用的有益菌，據初步研究，它可以很有效地治療口腔潰瘍呢！

　　2、去除焦慮保持心情舒暢

　　新媽咪的情感處于脆弱階段，特別是產(chǎn)后1周情緒變化更為明顯，心理處于嚴重不穩定狀態(tài)，多是由于媽咪對即將承擔母親角色的不適應，造成心理壓力而出現抑郁焦慮情緒。而新媽咪的焦慮和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的癥候，引起和持續口腔潰瘍的癥狀。10招打造媽咪產(chǎn)后好心情：1、產(chǎn)后憂(yōu)郁可自愈2、創(chuàng )造健康的產(chǎn)后恢復環(huán)境3、清淡而營(yíng)養的產(chǎn)后飲食4、適度運動(dòng)快樂(lè )心情5、珍惜每一個(gè)睡眠機會(huì )6、幫助與尋求幫助7、自我心理調適8、換位思考，彼此理解9、勇敢面對，科學(xué)治療

　　3、生活起居有規律

　　生活起居要按合理的計劃有規律的進(jìn)行。分娩時(shí)消耗很大體力，加之出血出汗，所以產(chǎn)后一定要多休息，每天保證8～9小時(shí)的睡眠，這樣有助于子宮復位，并可促進(jìn)食欲，以避免排便困難。根據自己的身體情況，盡快開(kāi)始做產(chǎn)后康復運動(dòng)；從產(chǎn)后第3周起，可以在家人的幫助下逐漸開(kāi)始做些家務(wù)；還要珍惜時(shí)間好好休養，白天在寶貝睡覺(jué)的時(shí)候盡量安排好時(shí)間，自己也睡，以保證睡眠充足。

　　4、注意清潔口腔

　　產(chǎn)后應該潔齒。月子里進(jìn)食大量糖類(lèi)、高蛋白食物，容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等，所以刷牙會(huì )保護牙齒和口腔。但是在產(chǎn)后前3天最好采用TePe牙周護理牙刷（采用7000根柔軟刷毛制作，錐形刷頭，可彎曲頸部），方法是將牙膏擠在刷毛上，使用柔軟的刷毛，在牙齒上輕輕地來(lái)回拭擦，然后再用牙刷按壓牙齦黏膜，這樣有活血通絡(luò )、促進(jìn)循環(huán)的作用。

　　5、多飲水和保持大便通暢

　　便秘會(huì )加重消化系統的火熱積聚，所以新媽咪要注意保持排便通暢，多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以促進(jìn)代謝以清理腸胃，防止便秘。