保護牙齒不單單只有用牙膏刷牙……

　　千萬(wàn)別忘了睡前刷牙

　　人人都會(huì )在早上刷牙，有人卻不習慣晚上睡覺(jué)前刷牙。睡覺(jué)前不刷牙，容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。

　　飯后1～2小時(shí)再刷牙

　　不少人有飯后立即刷牙的習慣，這樣的確可以馬上讓口腔回到舒服狀態(tài)。但研究表明，飯后立即刷牙反而是有害牙齒健康。當我們剛吃過(guò)飯，尤其是吃完酸性的食物后，牙冠上的一層琺瑯質(zhì)會(huì )變松軟。如果這時(shí)刷牙，就會(huì )對表面的琺瑯質(zhì)造成損害。所以，吃完?yáng)|西后，先用清水漱口，等1~2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

　　謹防冷熱食物交替著(zhù)吃

　　當我們喝完一口冰凍的茶、再喝一口熱湯時(shí)，牙齒就像觸電了一樣，錐心的麻痹感讓我們感到不適。久而久之，容易引起牙齒過(guò)敏。我們應該注意避免冷熱食物交替著(zhù)吃，同時(shí)在使用牙膏時(shí)適當地選用具有抗敏功能的牙膏，呵護牙齒。

　　哪些天然食物可以清潔牙齒？

　　茶：茶中所含的氟，有助于緩解牙齒過(guò)敏，同時(shí)具有防蛀牙的效果。經(jīng)常飲茶，能加強口腔濕潤，有助保持口腔衛生。另外，嚼食茶葉還能護齒，茶葉中豐富的氟和茶多酚成分，能緩解牙齒的酸痛不適，并有消毒、殺菌的作用。尤其是氟，對于預防齲齒有卓越的功效。

　　洋蔥：新鮮的洋蔥能殺死多種牙齒細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇：口腔是一個(gè)充滿(mǎn)各種微生物的環(huán)境，而牙菌斑就像是由不同細菌組成的“細菌社區”。它主要對牙和牙齦構成危害，也就是口腔最常見(jiàn)的兩種疾病：齲病和牙周病，而香菇中含有的香菇多糖體可以抑制牙菌斑的生長(cháng)。

　　芹菜：粗纖維的芹菜在我們費力咀嚼時(shí)刺激分泌唾液，可以清潔牙齒上的殘渣。

　　核桃：如果已經(jīng)發(fā)生牙齒敏感，在飯前咀嚼一些核桃仁，其中的油性和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內，緩解牙本質(zhì)敏感，起到一定脫敏作用。