預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡(jiǎn)便易行，效果較好的保健方法。

　　叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過(guò)大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強，促進(jìn)消化機能。

　　鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反幾十次，漱口時(shí)口內多生唾液，等唾液滿(mǎn)口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿(mǎn)。

　　運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來(lái)回轉動(dòng)等到增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　牙齦按摩法：需先進(jìn)行牙周潔治術(shù)。一種是在刷牙時(shí)進(jìn)行，將刷毛以外45度壓于牙齦上，牙齦受壓暫時(shí)缺血，當刷毛放松時(shí)局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。