抑也許,你曾經(jīng)有過(guò)這樣的煩惱:明明晚上11點(diǎn)就睡覺(jué)了,但每次都是天還沒(méi)亮就醒了。有時(shí)是到凌晨1點(diǎn)多就醒,有時(shí)是到凌晨3點(diǎn)多就醒。最悲催的是,這樣醒來(lái)之后就難以再入睡,只能在床上翻來(lái)覆去,眼睜睜地看著(zhù)天亮了就爬起來(lái),無(wú)奈地開(kāi)始第二天的生活。
偶爾出現這種情況也許并沒(méi)什么影響。但是如果長(cháng)此以往,不僅會(huì )影響到個(gè)人的工作與生活,還會(huì )損害身體健康。那么,這樣半夜老醒,入睡難的情況是什么原因造成的?又有什么方法可以緩解這種情況呢?
半夜老醒,可能是臟腑出現問(wèn)題
在中醫上認為,一天的十二個(gè)時(shí)辰對應著(zhù)人體的十二臟腑。在某一時(shí)辰里,其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現了問(wèn)題,在相應的時(shí)辰里就會(huì )出現莫名醒來(lái)的現象。而如果要緩解這種現象,最好的方法是疏通相應的經(jīng)絡(luò )來(lái)解決。
凌晨1~3點(diǎn)醒來(lái)——疏通肝經(jīng)
如果在凌晨1~3點(diǎn)異常醒來(lái)的話(huà),這就是肝火過(guò)旺造成的,經(jīng)常出現煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因為在凌晨1~3點(diǎn)期間,是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段,這對肝火過(guò)旺的人來(lái)說(shuō),無(wú)疑是火上澆油。
解決方法:疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位,每次按摩5至10分鐘左右,連續持續3到5天,直至按摩時(shí)的痛感消失。
凌晨3~5點(diǎn)醒來(lái)——疏通肺經(jīng)
凌晨3~5點(diǎn),是人體的肺部功能最強的時(shí)候。如果肺部功能出現異常,人就會(huì )在凌晨3~5點(diǎn)的時(shí)間段內莫名醒來(lái)。
解決方法:疏通肺經(jīng)。按摩魚(yú)際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右,持續到按摩時(shí)的痛感消失為止。
那么,除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來(lái)的現象以外,如果想要擁有舒適寧靜的睡眠,還可以怎樣做呢?
4妙招有效提高睡眠質(zhì)量
睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣,卻不知其會(huì )嚴重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進(jìn)食辛辣食物,會(huì )導致人體的體溫上升,讓人難以入睡。
睡前沖個(gè)熱水澡
據了解,洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán),放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會(huì )提升身體體溫,在睡覺(jué)時(shí)體溫又會(huì )開(kāi)始下降,體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
室內溫度保持在16—22攝氏度
據了解,睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著(zhù)密切的聯(lián)系。如果溫度適宜,人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低,就會(huì )導致人難以入眠,甚至隨時(shí)醒來(lái)。建議臥室的室內溫度保持在16—22攝氏度,這是人體感覺(jué)最舒適的溫度,能幫助人們盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
適當地增減衣物
要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來(lái)適當地增減衣物,讓自身人體的體溫保持在一個(gè)合適的、舒適的范圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。
白天工作壓力大,晚上還睡不好。這樣再健康的人也會(huì )垮掉。找出讓自身失眠的根源,學(xué)會(huì )提高睡眠質(zhì)量的方法,讓自己也能一覺(jué)睡到大天亮,這樣才能面對更美好的明天。
適用于小創(chuàng )口、淺表創(chuàng )口、擦傷等患處的止血、護創(chuàng ),防止細菌和污物的侵入。也可預防性使用于易受傷和摩擦部位。
健客價(jià): ¥9.9用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥6.9用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥3.9本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥46補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥42治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥38周?chē)窠?jīng)病。
健客價(jià): ¥28本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養成分。
健客價(jià): ¥38本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應激,如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥66化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂。
健客價(jià): ¥14.5本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價(jià): ¥29用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎,盤(pán)狀和系統性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節炎,由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià): ¥46本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥54能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物,以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。
健客價(jià): ¥651.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對癥治療,這些患者盡管長(cháng)期規范的使用長(cháng)效的支氣管擴
健客價(jià): ¥220用于治療分泌大量濃稠痰液的慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性支氣管炎(CB)、肺氣腫(PE)等慢性呼吸系統感染。
健客價(jià): ¥20.9用于治療耐受或不愿意接受現有螯合劑治療的鐵負荷過(guò)多的地中海貧血患者。
健客價(jià): ¥565適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥145清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò )不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻虐,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結。
健客價(jià): ¥12延長(cháng)自然性交時(shí)間,養護私處,有抑菌效果。
健客價(jià): ¥39.9西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥399適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病,退行性骨頭節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥17多種病原菌引起的外眼部感染性疾病。
健客價(jià): ¥28適用于銀屑病,脂溢性皮炎,皮脂溢出及其它鱗屑性皮膚病。
健客價(jià): ¥225