年輕人群往往精力充足，喜歡享受多元素的生活方式，夜生活尤其多彩，久而久之成為了重點(diǎn)夜貓子人群。隨著(zhù)社會(huì )生活、工作的壓力加重，更多人群被迫熬夜。很多人抱著(zhù)僥幸的心理，認為少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)什么大事兒。但據相關(guān)調查顯示：相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，容易誘發(fā)更多的疾病。

熬夜補不回來(lái)

年輕人總覺(jué)得自己身體好，熬夜之后第二天多睡點(diǎn)就能補回來(lái)，但這效果僅限于偶爾一兩次的熬夜，身體不適經(jīng)過(guò)休息后可以緩解，一旦形成長(cháng)期熬夜的習慣，人體生物鐘會(huì )被打亂，新陳代謝紊亂，出現白天犯困夜晚興奮、失眠、頭疼、渾身乏力、神經(jīng)衰弱等癥狀，有些熬夜程度深的病人甚至會(huì )出現幻覺(jué)等精神癥狀。

而且大家都知道，最近幾年關(guān)于青壯年猝死的新聞越來(lái)越多，這部分人群多數都屬于熬夜一族，一例例沉痛教訓讓普通人也開(kāi)始認識到熬夜原來(lái)是猝死的誘發(fā)因素之一。醫學(xué)證明長(cháng)期熬夜可加重人體心臟負荷，導致各類(lèi)心臟疾病的發(fā)生，進(jìn)而引發(fā)猝死。

熬夜，從頭到腳傷害你

記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì )出現沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

皮膚受損

皮膚在晚10~11點(diǎn)進(jìn)入保養狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統就會(huì )失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。

心臟病風(fēng)險

長(cháng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì )變壞，內臟也得不到及時(shí)調整，使心臟病的患病幾率升高。

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì )影響其修復過(guò)程。夜宵長(cháng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì )不期而至。

你的年齡應該睡多久?

長(cháng)期熬夜會(huì )損耗人體精力，危害健康，因此要盡量避免熬夜，即時(shí)在不得不熬夜的時(shí)候，也盡量做好保護措施。比如可以適當多吃一些水果，調理身體電解質(zhì)，補充維生素，對調理因熬夜造成的身體損傷有一定的效果。

另外，熬夜后白天睡大覺(jué)是沒(méi)有特別補益作用的，我們可以通過(guò)調整飲食，增加體育鍛煉來(lái)減少熬夜對身體的傷害，或者在熬夜時(shí)通過(guò)適當活動(dòng)，做操來(lái)提神醒腦，而不是依靠咖啡來(lái)提神，避免對腦神經(jīng)的二次傷害。