老年癡呆是一種緩慢發(fā)展的疾病，不僅發(fā)病時(shí)癥狀緩慢推進(jìn)，造成老年癡呆也是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程。臨床表明，不良的生活習慣會(huì )加大老年癡呆的發(fā)病概率。這些不良習慣包括：

　　1、用腦過(guò)度

　　我們無(wú)法阻止衰老，但是面對一些基礎性心腦血管疾病，及免疫力差體弱多病，還有獨居孤獨的生活狀態(tài)，我們還是可以做一些努力，盡可能延緩老年癡呆癥發(fā)生。比如腦力勞動(dòng)者，在年紀輕的時(shí)候，腦血流灌注充足，用腦時(shí)血流提供的氧也足夠，而長(cháng)時(shí)間這樣下去，腦細胞也會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性。到了年老時(shí)，由于腦血流量明顯減少，而原先又大多習慣了血流豐富的狀態(tài)，這種情況也會(huì )使腦細胞發(fā)生某些功能障礙，所以應預防過(guò)度用腦。

　　2、不愛(ài)運動(dòng)、懶散

　　這類(lèi)人每天都當周末來(lái)過(guò)，一天到晚無(wú)所事事，不是躺在沙發(fā)上看電視就是蒙頭大睡，生活節奏缺乏變化。

　　3、酗酒、抽煙

　　適量喝酒對健康無(wú)大礙，但酗酒會(huì )導致體內酒精過(guò)多，肝臟來(lái)不及分解，影響到大腦血液循環(huán)，會(huì )加大日后罹患認知障礙癥的風(fēng)險；抽煙對健康有百害無(wú)一利，現有的研究表明，抽煙會(huì )令日后罹患該病的風(fēng)險加大5倍。

　　4、長(cháng)期飽食

　　現代營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱(chēng)為“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)會(huì )明顯增多。這些纖維芽細胞生長(cháng)因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

　　5、輕視早餐

　　不吃早餐會(huì )使人的血糖低于正常供給，對大腦的營(yíng)養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長(cháng)，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　6、睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì )加速腦細胞的衰退，聰明人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。

　　7、沉默少語(yǔ)

    大腦中有專(zhuān)司語(yǔ)言的葉區，經(jīng)常說(shuō)話(huà)會(huì )促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的作用。因此，平時(shí)多說(shuō)一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話(huà)，可以加強對大腦的鍛煉。

　　8、蒙頭睡覺(jué)

　　人在蒙頭睡覺(jué)時(shí)，隨著(zhù)被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)期吸進(jìn)潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。

　　9、嗜好肥甘飲食

    日本的認知障礙癥患者人數在2000年就比上世紀80年代增加了約3倍，目前仍然有增無(wú)減。研究發(fā)現，背景之一就是日本的飲食生活歐美化。荷蘭研究者的調查顯示，歐美飲食多含肥甘之物，其所含大量的脂質(zhì)、飽和脂肪酸、膽固醇會(huì )加大罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。

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