第一， 適當曬太陽(yáng) 這是最有效、方便和經(jīng)濟的方法。經(jīng)常讓寶寶在戶(hù)外活動(dòng)。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽(yáng)下，夏天在樹(shù)蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線(xiàn)。紫外線(xiàn)照射，可促進(jìn)皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉化為維生素D3。太陽(yáng)光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會(huì )使維生素D過(guò)量。曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著(zhù)玻璃窗，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。夏天戶(hù)外活動(dòng)較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內引起中毒。
第二， 口服 維生素D。維生素D的制劑很多，家長(cháng)可以自行選用，嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機鈣，如碳酸鈣。
每天定量給孩子服用。一般從出生后半個(gè)月到1個(gè)月開(kāi)始服用，一直服到2歲半或3歲。補鈣時(shí)一定要同時(shí)補充VD，促進(jìn)鈣在腸道的吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì )影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。
特別提醒：1、如果寶寶服用維生素D強化的配方奶，根據奶量計算維生素D的用量，不足部分加以補充，避免因維生素D過(guò)量而中毒。
2、寶寶服用維生素D過(guò)多是會(huì )中毒的。400單位是每天的維持量，不是治療量。
3、如果發(fā)現你的寶寶有佝僂病，必須在醫生的指導下，給予相應的治療。
另外：
1.奶品是嬰兒最好的補鈣來(lái)源，就鈣容易吸收的程度來(lái)看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。
2.菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
3.烹調魚(yú)或排骨放些醋，用小火長(cháng)久焐燜，使魚(yú)骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。
4.大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。
5.黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
6.把豆腐和魚(yú)一起燉，魚(yú)肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收；雪里紅與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。
7.少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂(lè )等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。
8.食物中蛋黃或動(dòng)物肝VD含量相對較高，可給4-5個(gè)月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)添豬肝粥或羊肝粥。
當然也不能輕易判斷孩子就是缺鈣了，因為很多孩子有枕禿，枕禿是由于頭發(fā)生長(cháng)周期不同和孩子經(jīng)常臥位睡覺(jué)與枕頭摩擦所致；出牙早晚的個(gè)體差異很大，一周歲以前出牙都屬正常。如果1周歲后，尚未長(cháng)出第一顆乳牙，稱(chēng)乳牙晚萌，是一種病理現象，常由佝僂病和其他原因引起，應當請醫生診治；夜間出汗多，是嬰幼兒常見(jiàn)現象。睡眠不安的原因更是多種多樣。因此，千萬(wàn)不要都歸于所謂的“缺鈣”。