心理：安神戒躁。盛夏，人們心理上也會(huì )“中暑”，其主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見(jiàn)。據統計，在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì )發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過(guò)35攝氏度、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì )急劇上升。所以，防止苦夏，心理調節也非常重要。俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，在炎熱的天氣里一定要學(xué)會(huì )“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì )情緒轉移，進(jìn)行“冷處理”。多看點(diǎn)令人開(kāi)心的書(shū)，既可以給生活帶來(lái)歡樂(lè )，又能消除苦悶。使緊張的神經(jīng)在幽默的情境中松弛，起到自我寬慰的作用，快樂(lè )地度過(guò)炎夏。
睡眠：補充午覺(jué)。夏季晝長(cháng)夜短，又因燥熱，多少會(huì )影響人們正常的睡眠。但還是應該盡量保持人體的生物鐘節律，養成定時(shí)起睡的習慣。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00―23：00，最佳起床時(shí)間是5：30―6：30，生物鐘不“錯點(diǎn)”，肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時(shí)間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。另外研究者還發(fā)現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發(fā)生。需要注意的是，不宜坐著(zhù)或伏案而睡，更不宜在涼風(fēng)處睡、在過(guò)堂風(fēng)處或空調旁睡，避免著(zhù)涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過(guò)毛孔長(cháng)驅直入，容易感冒著(zhù)涼。保證睡眠的質(zhì)量，對解除“苦夏”癥狀是十分重要的。
降溫：以熱制熱。