通周輔助法
體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開(kāi)始只做簡(jiǎn)單的機械運動(dòng)，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時(shí)候，開(kāi)始加意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿(mǎn)。起身時(shí)，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動(dòng)作。在支起的過(guò)程中休息一會(huì )兒，起身時(shí)呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會(huì )降入下丹田、會(huì )陰。一呼呼一圈，連續撐一陣后放松站立一會(huì )，便可收功。
功效：
1、增強內氣，經(jīng)常練這一式，會(huì )感到內氣沿著(zhù)后背一片片地往上運行。平時(shí)坐站的時(shí)候，也經(jīng)常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。
2、治療督脈上的疾病，因氣足時(shí)要沖擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。
睡覺(jué)鍛煉
體態(tài)、呼吸、意念：開(kāi)始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進(jìn)行體呼吸，吸氣時(shí)，意想宇宙間真氣通過(guò)全身毛細孔吸進(jìn)來(lái)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣通過(guò)全身的毛細孔射出去射透天邊。
做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進(jìn)行體呼吸，意念同上，。可在練習態(tài)中入睡，睡醒時(shí)不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習態(tài)中睡著(zhù)，又在練習后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類(lèi)情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。
功效：對神衰、失眠、多夢(mèng)的病癥有特殊療效，長(cháng)期習練易入定。
行走鍛煉
體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過(guò)全身的毛細孔吸入體內，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過(guò)全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動(dòng)腎經(jīng)，故有強腎固本的作用。
跑步鍛煉
體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想真氣通過(guò)全身的毛細孔吸入體內，呼氣時(shí)，意想全身病氣，濁氣，疲勞之氣通過(guò)全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。
注意事項：練跑時(shí)，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時(shí)，標志內分泌系統已經(jīng)活躍，可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時(shí)，身體上下起伏不要太大，注意平緩。