顳骨和下頷骨關(guān)節(jié)異常

治療方法
1、熱敷：冰敷2~3天后，開(kāi)始用熱敷。
2、冰敷：毛巾將冰塊包起來(lái)，冰敷臉部10分鐘，兩次冰敷間應(yīng)相隔1小時(shí)。
3、小口吃肉：避免需要張大開(kāi)口或是要用門(mén)牙才能吃到的食物，如蘋(píng)果與大漢堡。
4、少嚼口香糖：不要讓口香糖把嘴巴嚼壞了。
5、不要抽煙：抽煙可能延緩傷口復(fù)原。
6、放開(kāi)下巴：經(jīng)常用手撐住下頷對(duì)TMD患者很不好，也可能引起頸部的問(wèn)題。
7、治療磨牙：磨牙會(huì)使疼痛惡化。
8、注意營(yíng)養(yǎng)：維生素B1，維生素B6，維生素B12每種每天各服50mg。加上維也納C。
9、指壓虎口穴點(diǎn)：姆指和食指之間。
10、吃軟飯：照顧受傷的下頷，應(yīng)避免咀嚼堅(jiān)應(yīng)酥脆食物，如堅(jiān)果、硬肉、硬面包。但是不要只吃些軟質(zhì)垃圾食物A應(yīng)攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如優(yōu)格、湯類(lèi)。吃足夠的蛋白質(zhì)與糖類(lèi)。
11、平均使用左右兩側(cè)牙齒：口腔兩側(cè)牙齒要公平使用，盡可能用臼齒咬東西，不要用門(mén)牙。
12、少攝取咖啡因：茶、咖啡、可樂(lè)都含咖啡因，會(huì)讓下顎肌肉更加緊繃，應(yīng)該避免。
13、注意化妝習(xí)慣：有些人習(xí)慣口紅涂在下唇，再用下唇抿上唇。如果你有TMD，建議上下唇都用口紅直接涂上。
14、打電話(huà)姿勢(shì)：用手握，不要用肩膀夾。
15、試試含嘴片：戴上含嘴片可以防止磨牙，進(jìn)而舒緩TMD疼痛。
16、運(yùn)動(dòng)口腔肌肉：先慢慢按摩受傷肌肉5秒鐘，張開(kāi)嘴5秒鐘，重復(fù)按摩和張嘴5次。每天可進(jìn)行5回。
17、學(xué)習(xí)放松：壓力也會(huì)使TMD更嚴(yán)重。

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