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心腦血管疾病

(一)合理膳食
各種調(diào)查研究證明營(yíng)養(yǎng)與壽命和老年病密切相關(guān),喜食肥膩、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康,故應(yīng)強(qiáng)調(diào)老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性,并應(yīng)以富含蛋白質(zhì)、維生素、微量無素及粗纖維食物為主。近年來也有人擔(dān)出低鹽飲食可減輕骨質(zhì)疏松的程度,恢復(fù)已硬化的動(dòng)脈彈性,并強(qiáng)調(diào)低鹽飲食在預(yù)防和治療高血壓病方面的重要性,因此低鹽飲食也是老年預(yù)防心腦血管病的條件之一。
(二)科學(xué)生活
1、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí),活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn),每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天,持之以恒。
2、戒煙限酒:長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝,使血脂升高?! ?br /> 3、避免精神緊張:情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長(zhǎng)期打麻將、下棋,保持心平氣和,盡量少生氣。
(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等,均可使血脂升高。
(四)積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等,均可干擾脂代謝。
(五)定期體檢
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對(duì)象,應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)。

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