痔核
1.合理的飲食
保持生活規律，調理好飲食是預防痔的重要措施，在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”食品和節制刺激性強的食品，食物纖維主要成分為纖維素，半纖維素，果膠和木質(zhì)素等，這些物質(zhì)在通過(guò)腸道時(shí)，不受消化作用的影響，在吸收大量水分后，容易很快排出成形大便，這就縮短了大便在腸道停留的時(shí)間，因而發(fā)揮了保護腸道功能的作用，目前市售的燕麥片及“黑面包”，每次飯前服用10～15g，對預防痔及腸癌是有作用的，蔬菜，水果和豆類(lèi)，也含有一定量的纖維，但一部分可在腸道被消化和吸收，不能發(fā)揮食物纖維那樣顯著(zhù)的保護作用，因此不能代替食物纖維，適當節制辛辣刺激食物或調味品，如酒，辣椒，芥茉，咖哩等，因大量攝入這些食物后能抑制腸蠕動(dòng)，導致大便干燥，并且直接刺激腸管，使之處于收縮狀態(tài)，常能誘發(fā)痔脫出，栓塞和嵌塞，酒和含酒飲料能迅速直接地影響肛管括約肌的張力和血運，也是誘發(fā)痔脫垂，栓塞和嵌頓的常見(jiàn)原因，在飲食中應適當節制，特別是有痔脫垂者更應注意。
2.良好排便習慣的建立
這是預防痔的發(fā)生和發(fā)展的主要措施，最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起排便，則排便容易，此外，排便時(shí)不要看書(shū)，久蹲，同時(shí)要盡力縮短排便時(shí)間，特別是時(shí)間不能過(guò)長(cháng)。
3.提肛運動(dòng)
痔實(shí)質(zhì)是痔靜脈瘀結的結果，改善肛門(mén)局部血液循環(huán)，對于預防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門(mén)1～2次每次約5min，有利于預防痔的發(fā)生。
4.適當的體育鍛煉
注意加強身體鍛煉，特別是從事久坐，久立工作者應較多地參加一些體育活動(dòng)，如工間操，太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對預防痔的發(fā)生和發(fā)展是有積極意義的。
5.注意肛門(mén)部清潔
每次大便后最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷，養成每次便后清洗的習慣，對預防痔的發(fā)生及發(fā)展是有意義的。
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