慢性腰部勞損
慢性腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。
①按揉腎俞，腰俞，委中，阿是穴，每穴2分鐘。
②兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘，
③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
⑤彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
1、在日常生活和工作中，糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，勿使過度疲勞。
2、注意休息和局部保暖，節(jié)制房事。
3、加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，適當(dāng)參加戶外活動或體育鍛煉。
推薦藥店
慢性腰部勞損找問答
暫無相關(guān)問答！
慢性腰部勞損找藥品
暫無相關(guān)藥品！
用藥指南
暫無相關(guān)用藥指導(dǎo)！
慢性腰部勞損找醫(yī)生
更多 >-
洪筱龍 主任醫(yī)師
杭州市第一人民醫(yī)院桐廬分院
中醫(yī)科 -
廣東省中山市中醫(yī)院
顯微外科 -
東莞市第三人民醫(yī)院
康復(fù)醫(yī)學(xué)科 -
張瑋曾 副主任醫(yī)師
南大港人民醫(yī)院
骨科
慢性腰部勞損找醫(yī)院
更多 >- 醫(yī)院地區(qū)等級
- 杭州市第一人民醫(yī)院桐廬分院 桐廬縣 二級乙等
- 廣東省中山市中醫(yī)院 西區(qū) 三級甲等
- 東莞市第三人民醫(yī)院 石龍鎮(zhèn) 三級甲等
- 南大港人民醫(yī)院 黃驊市 二級乙等
