健忘
1.勤于用腦
“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰。中老年人經(jīng)常看新聞、電視、電影，聽(tīng)音樂(lè )、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會(huì )處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
2.保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統與各器官、系統的協(xié)調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
3.經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運動(dòng)能調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
4.養成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著(zhù)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習、活動(dòng)、娛樂(lè )以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。
從飲食方面來(lái)講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時(shí)間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5.摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或寫(xiě)在便條上，外出購物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類(lèi)都是一些良好的記憶習慣。
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